Saudável Fish Oil Diária

Óleo de peixe, um dos mais suplementos nutricionais na demanda , é rica em ácidos graxos essenciais. Estes ácidos graxos ômega-3 não estão normalmente presentes em grandes quantidades na dieta americana típica . Formas de óleo de peixe

óleo de peixe está disponível como um suplemento em forma de óleo líquido e como gelcap . A maioria das pessoas preferem a forma gelcap uma vez que não têm um gosto "suspeito " .
Uso de óleo de peixe

acordo com a Clínica Mayo , a pesquisa científica apóia a uso de suplementos de óleo de peixe para melhorar a pressão arterial, prevenir doenças cardíacas e, possivelmente, aliviar a artrite reumatóide. Estas são apenas algumas das maneiras em que o óleo de peixe pode ser benéfico .
Dose Diária

Os EUA Food and Drug Administration , diz uma dosagem de até três gramas de óleo de peixe por dia é " geralmente considerado como seguro . " Fabricantes de suplementos recomendam uma dose variável, de dois a quatro cápsulas de 1.000 miligramas diárias. Alguns médicos , como o Dr. Nicholas Perricone , um dermatologista, que já escreveu vários livros , sugiro tomar até nove cápsulas por dia .
Cuidados

Certifique-se de que qualquer suplemento de óleo de peixe que você toma tem sido certificado como livre de PCBs e outros contaminantes de metais pesados , uma vez que muitos peixes foram expostos a estas toxinas . Além disso, qualquer pessoa tomando medicamentos anticoagulantes devem consultar um médico , uma vez que grandes doses de ômega- 3 os ácidos gordos podem ter um efeito para afinar o sangue .

Possíveis efeitos colaterais

A mais óleo de peixe que você toma, o mais provável é que você vai experimentar efeitos colaterais comuns . Estes incluem dor de estômago , diarréia e desagradáveis " arrotos de peixe. " Limitar os arrotos de tomar óleo de peixe antes das refeições e aumentando gradualmente a sua ingestão .