casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Suplementos Nutricionais |

Quais são os benefícios da alta dose de óleo de peixe na perda de peso

? Óleo de peixe tem sido elogiado por seus benefícios à saúde por anos, como uma forma de gordura saudável, que inclui redutores de inflamação , como ômega- 3 ácidos graxos. Ele pode até mesmo aumentar a perda de peso , mesmo que apenas um pouco . O que é óleo de peixe?

Como o nome indica, o óleo de peixe é tomada a partir do tecido de peixes gordos como o salmão , atum e cavala. Ele contém ômega-3 os ácidos gordos, DHA e EPA . Todas essas substâncias ajudam a reduzir a inflamação no corpo.
Dosagem de Benefícios de saúde regular

Devido às suas propriedades anti -inflamatórias potentes , uma dose regular de óleo de peixe pode ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame. Ele pode ajudar os níveis de colesterol e pode ajudar a reduzir a placa arterial. Uma dose média para a manutenção da saúde de um adulto é de cerca de 0,3 a 0,5 gramas por dia de combinado EPA /DHA. Que trabalha fora de um ou dois comprimidos de 1000 mg por dia.
Eficácia como um auxílio de perda de peso

The University of South Australia encontrado em um estudo que os peixes ajudas óleo perda de peso , aumentando a capacidade de queima de gordura e aumento do fluxo sanguíneo para os músculos durante o exercício. Em outro estudo publicado no International Journal of Obesity , pesquisadores da Islândia descobriram que a suplementação de óleo de peixe aumentou a velocidade de perda de peso um pouco , todos os outros fatores sendo iguais.
Dosagem de óleo de peixe para perda de peso

com base nos resultados destes estudos , cerca de 1,5 a 2 gramas por dia de combinado DHA e EPA é uma boa quantia para ajudar a perda de peso . Isso equivale a cerca de cinco ou seis cápsulas de 1000 mg por dia.
Onde comprar óleo de peixe

Óleo de peixe é amplamente disponível nos dias de hoje , mais comumente como jarros de cápsulas em seu supermercado local ou loja de drogas. Versões ligeiramente maior qualidade , incluindo marcas tomadas em óleo diretamente da garrafa, estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis. Certifique-se de verificar a qualidade da sua marca antes de comprar, em um site como o Fundo de Defesa Ambiental .