As vitaminas que são boas para pacientes com asma

A asma é uma doença crônica que afeta o sistema respiratório . De acordo com o Centers for Disease Control cerca de 16,2 milhões de adultos norte-americanos e 6,7 milhões de crianças sofrem de asma. A asma causa choking e restringe a respiração . Desencadeantes da asma incluem stress, corantes alimentares , alergias, fungos e pêlos de animais. Uma forma de combater a asma é para manter seu corpo saudável , tomando vitaminas. Vitamina C

Tome 3000 mg de vitamina C por dia. Vitamina C constrói colagénio na pele , mantém uma boca saudável e controla o bem - estar dos vasos sanguíneos . Vitamina C auxilia em manter suas vias respiratórias de fechar durante flareups asma. Os baixos níveis de vitamina C tem sido associada a um risco acrescido de ataques de asma . Comer grapefruit , laranjas, morangos , espinafre, repolho , melões e tomates para aumentar a sua ingestão de vitamina C.
quercetina

Leve 1000 a 2000 mg de quercetina. A quercetina é um flavonóide criado por frutas e legumes. A quercetina é um nutriente antioxidante que combate contra os danos dos radicais livres no corpo . Tem também anti-histamínico e anti - inflamatórios . A quercetina impede o sistema imunológico do corpo de liberar histamina, que causam reações alérgicas e crises de asma . Comer frutas cítricas, maçãs , cebola, azeite , chá, salsa , uvas, cerejas e frutas vermelhas para obter quercetina.
Vitamina E

Tome 400 UI de vitamina E por dia . A vitamina E protege as células dos danos dos radicais livres. Este antioxidante vitamina ajuda o corpo , melhorando a circulação e reparação tecidual. Boa circulação de saúde incentiva a cura após ataques de asma. Alimentos ricos em vitamina E são maçãs , amendoim, espinafre, amoras , gérmen de trigo , óleo vegetal e mangas.
Colina

Tomar 3 gramas de colina , uma vitamina B , por dia. A colina ajuda a construir as membranas celulares e do tecido cerebral. Ele faz isso através da redução dos sintomas associados com asma , tornando os ataques mais espalhada e inaladores de não ser necessário , como muitas vezes . A colina é encontrado em fígado bovino , ovos inteiros , couve-flor , feijão branco , tofu, amêndoas e manteiga de amendoim.
Magnésio

baixos níveis de magnésio aumenta o risco de ter um ataque de asma , assim que tomar 400 mg de magnésio por dia . O magnésio ajuda a manter a flexibilidade do tecido e também ajuda a baixar a pressão arterial elevada. Coma os produtos lácteos, carnes , peixes, nozes , melaço, abacates e bananas para aumentar a sua ingestão de magnésio.