Como fazer um eletrólito substituição Drink

Se você correr maratonas , praticar yoga quente ou trabalhar fora do sol , uma bebida de reposição de eletrólitos irá ajudar seu corpo a se manter hidratado e funcionando corretamente . Os eletrólitos são substâncias químicas que conduzem eletricidade . Manter um bom equilíbrio de eletrólitos no sangue é essencial para manter seus níveis de energia e as funções corporais normais. Segundo o site Sports Med Info, os eletrólitos princípio de que seu corpo precisa são sódio, potássio, cloreto e bicarbonato. Seguindo esta bebida esportiva receita, você pode economizar dinheiro através da mistura de sua própria bebida de reposição de eletrólitos em casa. Coisas que você precisa
Water Fotografia de Sal
Suco de laranja
mel
Colher
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1

Dissolva 2 colheres de sopa de mel em um copo de água filtrada morna. Mel irá fornecer carboidratos para substituir os que foram perdidos durante o exercício.
2

Adicione uma colher de chá trimestre de sal e mexa para dissolver. Sal ajuda a manter o equilíbrio de fluidos dentro e fora de suas células. Quando dissolvido em água , o sal dissocia em um ião de sódio carregados positivamente e um ião de cloreto carregados negativamente .
3

esprema o sumo de laranja a partir de meia na solução de mel a - e - sal . De acordo com o Hospital do Lucile Packard Children em Stanford, suco de laranja e suco de uva contêm altos níveis de potássio.
4

Despeje água filtrada suficiente em seu recipiente para levar o volume até um litro . Para fazer com que uma bebida esportiva frio , adicione uma combinação de gelo e água.
5

Tome a sua bebida esportiva caseira em toda a sua actividade para substituir os eletrólitos perdidos através da transpiração .