Efeitos Negativos do uso a longo prazo de shakes de proteína

shakes de proteína são substitutos de refeições consumidas por pessoas que querem perder peso ou por fisiculturistas e atletas que querem ganhar massa muscular . Eles podem ser uma parte importante de um regimento de saúde total , mas há alguns problemas com o uso a longo prazo. Katherine Zertasky , nutricionista da Clínica Mayo , não mais recomenda então três meses de uso contínuo. Leia os ingredientes

Nem todos os pós de shake de proteína são os mesmos. Shakes de proteína são alimentos concentrados complexos , por isso é importante ler a lista de ingredientes para procurar aditivos prejudiciais. Procure por adoçantes artificiais como aspartame ; não use shakes com adoçantes artificiais. Se você ver todos os ingredientes que você não está familiarizado com o que você deve pesquisá-lo - sabe o que você está ingerindo , especialmente se você estiver indo para beber todos os dias. Muitos shakes de proteína têm grandes porções de soro de leite , que podem elevar os seus níveis de açúcar no sangue perigosamente . Muitos também contém caseína que pode elevar triglicérides e níveis de colesterol. A soja também é um ingrediente comum que pode causar reações em algumas pessoas. Mesmo os melhores shakes de proteína pode causar problemas ; o início de um shake de proteína regimento deve ser monitorado por um médico.
Intestinal Problemas

O único elemento nutricional importante que está faltando a partir de quase todos os shakes de proteína é fibra. A combinação de proteínas de alto e baixo de fibra pode causar desconforto intestinal em algumas pessoas , levando a danos permanentes. Uma solução é comer alimentos ricos em fibras (frutas e legumes) , juntamente com os shakes de proteína . Também é importante beber os tremores após o exercício , porque os treinos destruir muscular. O momento certo após o exercício - quando seu corpo está reconstruindo o músculo - é um excelente momento para consumir um shake de proteína de alta e baixa fibra
problemas cardíacos
<. p > Tudo o que eleva os níveis de açúcar no sangue , triglicéridos e de colesterol podem provocar danos no coração , especialmente se continuou durante um longo período de tempo . Esta é a principal razão pela qual um shake regimento de alta utilização de proteína deve ser monitorado por um médico. Se você tem uma doença cardíaca pré-existente , você deve ter um cuidado especial . Uma forma que muitas pessoas têm problemas com shakes de proteína é que eles começam usando as bebidas como substitutos de refeição e lentamente escorregar para usando então, além de refeições . Isso leva ao ganho de peso que sempre causa problemas cardíacos.

Fígado e problemas renais

Os produtos de degradação de uma dieta rica em proteínas pode ser difícil de processar para o fígado e os rins . Algumas proteínas não são discriminadas pelo metabolismo e deve ser quebrada pelo fígado e rins. Isto significa que toda a dieta rica em proteínas significa trabalho adicional para estes órgãos . Durante um longo período de tempo , o que pode danificar os órgãos e os torna menos eficiente . Este dano irá piorar o problema . Beber um copo de água junto com o shake de proteína é uma coisa que você pode fazer para reduzir o perigo .