Os efeitos do Barras de Proteínas

barras de proteína são um suplemento alimentar comumente usado por fisiculturistas e atletas . Considerado uma economia de tempo crucial e ajuda nutricional por atletas que levam vidas ocupadas, barras de proteína permite que você receba os nutrientes necessários de uma maneira conveniente e eficaz. Os vários tipos de barras de proteína fornecer nutrientes importantes que melhoram a sua saúde e desempenho físico. O crescimento muscular e perda de gordura

proteína Whey , o ingrediente chave em muitos bares principais de proteína , foi mostrado para aumentar a massa muscular magra e ajuda na perda de peso , especialmente em termos de perda de gordura. Consumir barras de proteína em conjunto com intenso treinamento físico para aumentar a massa muscular magra " a taxas muito mais elevadas ", de acordo com preço Plow . Bares com proteína de soro de leite , ao invés de isolado protéico de soro de leite, são encontrados para ser particularmente útil para a adição de massa muscular magra.
Recuperação e Energia

Além de ter um alto teor de proteína , a maioria das barras de proteínas também incorporar nutrientes essenciais , incluindo vitaminas , gorduras, carboidratos e minerais que ajudam o corpo na recuperação muscular e manutenção geral de energia . Segundo Pense muscular , barras de proteína com alto teor de proteínas e moderada a alto teor de hidratos de carbono são ideais para os atletas que estão olhando para apoiar especificamente os seus níveis de energia. Quanto à recuperação muscular , consumindo barras de proteína imediatamente após exercícios intensos permite que o seu tecido muscular para armazenar carboidratos (glicogênio) , para fazer uma recuperação melhorada.
Efeitos colaterais negativos

Alguns indivíduos experimentam efeitos colaterais menores quando comer barras de proteína . De acordo com a musculação para você , consumindo muita proteína de soro de leite pode potencialmente causar danos ao seu fígado. Há um debate sobre isso, no entanto, como preço Plow afirma que danos ao fígado a partir de barras de proteínas é um " equívoco comum . " Uma dieta rica em proteína faz aumentar os níveis de nitrogênio em seu corpo , por isso é importante que você beba muita água , enquanto se come barras de proteína em uma base regular. Os indivíduos que são intolerantes à lactose pode beneficiar de furar a barras de proteína feitas com isolado de proteína de soro de leite , o qual contém menos do que um por cento de lactose , por oposição à percentagem de 5-6 , que contém concentrado de proteína de soro .