Vitaminas para construir colágeno

colágeno ocorre naturalmente no seu corpo como um composto de proteínas responsáveis por manter a pele firme e macia. À medida que você envelhece, sua pele naturalmente diminui a produção de colágeno e quando combinado com exposição resulta sol no envelhecimento prematuro. Vitaminas específicas apoiar a produção de colágeno e pode ser ingerida através de alimentos ou suplementos vitamínicos . Vitamina C

Vitamina C é normalmente reconhecida para suportar o sistema imunológico do corpo . É também o principal ingrediente de colágeno , relata Dr. Imelda Angeles- Agdeppa do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas. A vitamina C se liga o tecido conjuntivo da pele , além de promover a rebrota das células saudáveis . Muitas frutas e legumes são embalados com vitamina C, como morangos , laranjas e verduras . Qualquer , produtos frescos cozidos normalmente transporta grandes quantidades deste nutriente produtoras de colágeno.
Vitamina E

vitamina E suporta colágeno estimulando a renovação celular normal e regeneração. Segundo um artigo publicado na revista Annals of Surgery , enquanto a vitamina C promove a produção de colágeno , vitamina E sintetiza e funde os aminoácidos necessários para criar a proteína colágeno aminoácidos . O nutriente também é crítica em úlceras e feridas de difícil cicatrização . Alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, abacate e sementes.
Vitamina A

vitamina A promove colágeno por fusão de células de uma forma semelhante à vitamina C. esse nutriente também é necessário para a produção de elastina , a camada mais externa da pele em seu corpo que naturalmente protege a pele dos fatores de envelhecimento ambientais como sol , de acordo com MD Cuidados com a pele . Altas fontes de vitamina A incluem , folhas verde- escuras, legumes carne e fígado. A vitamina A é freqüentemente usada em produtos de cuidados da pele, pois estimula a renovação celular por lentamente retirar as camadas exteriores para revelar a pele nova , mais elástica .