Como aumentar o DHEA

dehidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio precursor que glândulas supra-renais humanos produzem naturalmente . É a hormona mais abundante no corpo humano . Os médicos não costumam prescrever aos pacientes , principalmente porque não existem estudos conclusivos a longo prazo sobre seus benefícios à saúde . No entanto, muitos estudos mostram possíveis relações causais entre níveis baixos de DHEA e uma variedade de problemas de saúde , tais como o estudo de 1991 pelo Dr. Elizabeth Barrett- Connor , que concluiu que baixos níveis de DHEA em homens correlacionada com maior índice de massa corporal e maior de glicose impairment. Se você procurar maneiras seguras de aumentar os níveis de DHEA em seu corpo, você tem várias opções. Instruções
1

Consulte o seu médico sobre as suas necessidades alimentares atuais, doenças de saúde e preocupações. Pergunte a ela como ela acha que um aumento de DHEA pode beneficiá-lo, e em que níveis . Se desejar, ter o seu médico verificar os seus níveis existentes para ajudá-lo tanto fazer uma determinação informada sobre o quanto de um DHEA aumentar você deve procurar .
2

comprar um suplemento de DHEA de qualidade de um nutricionista ou de saúde confiável varejista suplemento. Comprá-lo na dosagem correta o seu médico recomendou , e em quantidades suficientes para durar pelo menos três meses . Esta é a melhor maneira de avaliar se os suplementos estão afetando a maneira como você esperava .
3

Incorporar o exercício regular, meditação e outras técnicas de gerenciamento de estresse em sua vida. Junto com desencadeando outros problemas de saúde , os níveis de estresse pode interferir com a função adrenal normal e suprimir os níveis de DHEA que ocorrem naturalmente em seu corpo. Um regime de exercícios bem planejado pode ajudar a aumentar os níveis naturalmente. Consulte o seu médico sobre qual o tipo de regime de exercício é melhor para os seus níveis de aptidão e metas de saúde .
4

Obter uma noite inteira de sono todas as noites , sempre que possível. A privação do sono afeta a função supra-renal e reduz os níveis de DHEA no organismo. Ele também pode contribuir para níveis de estresse , que suprimir ainda mais os níveis de DHEA no organismo.
5

Comer uma dieta rica em alimentos que ajudam seu corpo fabricação DHEA naturalmente. Isso inclui a soja e inhame . Inclua alimentos com altos níveis de ômega-3 ácidos graxos , como o óleo de oliva, salmão e sementes de linho . Estes alimentos ajudam o organismo a absorver o DHEA mais facilmente.