Como ganhar peso com Whey Protein

Whey protein é uma mistura de proteínas encontrado naturalmente no leite. Está separado do leite durante o processamento do queijo , o que resulta em uma proteína de alta qualidade . Ela é rica em aminoácidos , que são importantes no desenvolvimento e na manutenção da massa muscular . Whey protein é comumente usado para ajudar a ganhar peso, porque ele é rapidamente digerido pelo organismo. Há muitos produtos que contêm proteína de soro de leite , incluindo pós, barras nutritivas e bebidas. Coisas que você precisa
1 xícara de leite
1 xícara de sorvete
Cubos de gelo
1 colher de soro de leite em pó de proteína
1 banana
1/2 xícara de frutas
Blender
Whey barra de proteína
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Beba um batido para o pequeno almoço. Coloque 1 banana , 1 xícara de leite , 1/2 xícara de frutas e 3 cubos de gelo no liquidificador até ficar homogêneo. O batido vai encher-te e dar-lhe energia para o dia.
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Faça um shake de proteína de soro de leite em pó . Despeje 1 xícara de leite , 1 xícara de creme de gelo, três cubos de gelo e uma colher de soro de leite em pó de proteína em um liquidificador por 30 segundos ou até ficar homogêneo. Despeje em um copo e beber como uma refeição ou lanche.
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Consumir uma barra de proteína de soro de leite após os treinos para ganhar peso e aumentar a massa muscular . A proteína de soro de leite vai aumentar os níveis de aminoácidos no sangue , o que aumenta a massa muscular.
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Polvilhe soro proteína em pó no cereal , aveia, iogurte ou outros alimentos. Consuma cerca de 20 a 25 gramas de proteína de soro de leite por dia para ganhar peso visível benefícios.
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Beba muito líquido . É importante manter-se hidratado , quando o aumento de proteínas em sua dieta, porque uma grande quantidade de proteína pode colocar uma pressão adicional sobre os rins .