Existem bares ou Shakes que ajudam se eu preciso ganhar peso

? Embora o ganho de peso parece tudo muito fácil para aqueles que lutam com a obesidade, atletas e outras pessoas com necessidades altamente calóricos pode encontrar o ganho de peso difícil. Se você já teve problemas em ganhar peso, você pode usar uma variedade de bares e sacode a ultrapassar o seu metabolismo e atingir sua meta de peso . Você deve consultar o médico antes de consumir qualquer suplemento. Ganhar peso Basics

ganho de peso e perda de peso é determinada principalmente pelo seu saldo diário de calorias. Você vai perder peso se você gastar mais calorias através de exercícios e atividades metabólicas do que você come todos os dias. Portanto, para ganhar peso, você precisa consumir mais calorias do que você queima. Porque atividades como caminhar e andar de bicicleta não queimar calorias, tentar reduzir sua atividade diária e exercícios quando se tenta ganhar peso.
Ganho de Peso Bares

bares ganho de peso são formulado para ser altamente calóricos , mas não excessivamente recheio , assim você pode consumir uma grande quantidade de calorias , mas não conquistar completamente o apetite. Enquanto muitas barras nutricionais cair na gama de 200 - a- 300 - calorias , existem barras de ganho de peso que contêm mais de 400 calorias . Este montante é de 20 por cento da ingestão diária recomendada de 2.000 calorias, assim que adicionar esse tipo de bar à sua ingestão diária de calorias pode ajudá-lo a ganhar peso.
Ganho de peso Shakes

ganho de peso shakes vêm em forma de pó e pode ser misturado com água, leite ou outras bebidas . Esses shakes ricos em calorias tendem a ser ricos em proteínas e carboidratos , mas também podem ser ricos em gordura . Shakes ganho de peso variam muito em conteúdo de calorias , variando de cerca de 600 calorias para 2.000 calorias por porção. Se você teve dificuldade para ganhar peso , ganho de peso shakes podem ser melhores do que as barras ; Harvard School of Medicine observa que até mesmo bebidas de alto teor calórico não pode suprimir o apetite de forma muito eficaz , porque eles não são muito grossos .
Limitando ganho de gordura

Ganhar peso na forma de músculo pode ser útil, mas ganhar gordura pode afetar negativamente sua saúde e desempenho atlético. Para incentivar o crescimento do músculo em vez de gordura , você pode trabalhar com pesos . Você deve observar que musculação não queimar calorias , então você pode ter que prestar mais atenção à sua dieta, se você adicionar um programa de treinamento de peso. Além disso , a nutrição pesquisador Dr. John Berardi explica que o consumo de altos níveis de proteína pode ajudar você a ficar magra, como a proteína estimula liberação de glucagon e fator de crescimento semelhante à insulina 1, que ajudam a combater os ganhos de gordura .