Como posso aumentar os níveis de creatinina

? Creatina é uma substância química comumente encontrados nos músculos. Creatina ajuda as pessoas a aumentar a massa muscular e melhora o exercício peformance . Ocorre naturalmente em alimentos como peixe e carne , mas você também pode comprá-lo como um complemento. Atletas costumam usar a creatina para melhorar o desempenho e é considerado legal por entidades como o Comitê Olímpico Internacional e da National Collegiate Athletic Association . A creatina é também usada para ajudar as pessoas com insuficiência cardíaca congestiva , doença de Parkinson , depressão e muitas outras doenças . Instruções
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Comprar e tomar suplementos de creatina . Estes estão disponíveis em comprimidos e em pó . Siga sempre as instruções na embalagem para o uso seguro .
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Pegue 20 gramas de creatina por dia , durante cinco dias . Inferior a 2 gramas por dia para cada dia depois .
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Suplemento 5 gramas de creatina com 93 gramas de hidratos de carbono simples para aumentar os níveis de creatina muscular . Faça isso quatro vezes por dia durante cinco dias. Ele pode aumentar seus níveis de creatina muscular em até 60 por cento mais do que se você tomar creatina sozinho.
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Pare de beber café e usando efedrina se estiver a tomar creatina. Estas substâncias aumenta o risco de acidente vascular cerebral , se usado enquanto aumenta os níveis de creatina .
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Cuidado com os efeitos colaterais, como ganho de peso, cãibras musculares , náuseas e desidratação. Reduzir os níveis de creatina se detectar quaisquer efeitos secundários.