Formas naturais para se manter acordado

O sono é um estado naturalmente recorrentes de inconsciência ; pelo que a actividade sensorial é grandemente reduzida , assim como a actividade física voluntária de quase todos os músculos . Ela rejuvenesce e revitaliza o corpo ea mente e é necessário para funcionar adequadamente como um ser humano . Longos períodos sem causa sono letargia, diminuição do desempenho cognitivo e físico - e , em casos extremos - que pode causar alucinações e até mesmo ser perigoso para a saúde mental e física . Chás e vitaminas

Vários chás e suplementos vitamínicos naturais são comercializados como ótimas maneiras para ficar acordado ; e muitos são considerados uma alternativa mais saudável e natural para as bebidas cafeinadas fortemente tradicionais . Chás ginseng, chá verde e suplementos de ervas podem ser encontrados em lojas de saúde naturais - e muitos serão especificamente com a finalidade de corpo e mente rejuvenescimento. Garantir o seu corpo tem todos os nutrientes necessários que necessita para funcionar com energia , também é importante.
Air

A qualidade do ar que você tome -in tem um efeito sobre mantê-lo acordado. Obviamente, o corpo precisa de oxigênio para funcionar - e menos do que você recebe - o mais sonolento você vai se sentir . Certifique-se a sala em que está tem uma boa ventilação . Abra as janelas ou portas , ou usar o ar - condicionado para manter o ar circulando . Os filtros de ar melhorar a qualidade do ar. Tente ir para uma caminhada fora para respirar um pouco de ar fresco, e até mesmo exercícios respiratórios em sua mesa pode ajudá-lo a ficar acordado. Inspire e expire profundamente para atrair o máximo de oxigênio possível para oxigenar as células do cérebro .
Diet

A dieta saudável e equilibrada é um estilo de vida importante fator que irá ajudá-lo a ficar acordado mais facilmente. Muito açúcar e álcool não é bom para ficar alerta. Os carboidratos complexos são bons para aumentar a energia ; Para que os alimentos como aveia e pães integrais são ideais. Bananas , maçãs e outras frutas também são boas ; como é a importância de beber muita água para manter o corpo hidratado . A desidratação leva à sonolência.
Exercício

Uma das melhores formas para se manter acordado, é se engajar em alguma luz para moderar a atividade física. Não só vai estar apto lhe dar mais energia no dia -a-dia ; mas um treino leve irá receber o seu sangue flui e aumentar a oferta de oxigênio para o cérebro . Exercícios pesados ou árdua causará exaustão e sonolência. Se você estiver parado em uma mesa ou estação de trabalho , levantar-se e movimentar-se de vez em quando para tirar o sangue circulante. Sendo imóvel pode colocar seus músculos em um estado de repouso e seu cérebro pode seguir - de modo a manter em movimento regularmente

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