Top Cinco coisas nunca mais comer

Você pode ter ouvido a expressão , " Não existe tal coisa como junk food. Não é lixo , e não há comida . & Quot ; Nesta sociedade em ritmo acelerado , onde os alimentos de conveniência são facilmente obtidas e apelar para o paladar , é fácil esquecer que o alimento é o combustível básico e alimento para o corpo humano . Orgulhe-se de como você alimentar o seu corpo - e evitar os produtos foodlike mostrados para causar mais mal do que bem . Ir a Refrigerantes

De acordo com o site da Harvard School of Public Health, uma " refrigerante " refere-se a uma bebida com adição de açúcar ou de outros edulcorantes , incluindo refrigerantes, ponche de frutas , limonada , esportes e bebidas energéticas. Um estudo publicado na edição de agosto 2013 " Pediatric Obesity " descobriram que beber bebidas adoçadas com açúcar contribui para o ganho de peso e aumento do risco de síndrome metabólica e doença hepática gordurosa . Inversamente , reduzindo a ingestão de refrigerantes foi associada com um menor aumento de peso e metabólico . Evite refrigerantes e optar por água com gás com limão ou chá verde gelado com laranja e hortelã.
Ditch Diet Soda

refrigerantes diet são tipicamente adoçado com aspartame, sucralose ou sacarina . Um estudo publicado na edição de setembro de 2012, a? Journal of General Internal Medicine " descobriram que o consumo diário de refrigerante diet está associada ao aumento do risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. De acordo com Susan Swithers , autor de um jul 2013 resenha publicada em? Tendências em Endocrinologia e Metabolismo , " evidência sugere que o consumo frequente de refrigerante adoçado artificialmente pode estar ligada à obesidade , diabetes e doenças cardíacas.
boi claro da White Bread

A todo grão de trigo é composta por três camadas : o farelo de trigo, germe e o endosperma . No processo de moagem de farinha para pão branco , os grãos são retirados do farelo e germe nutritivo - deixando apenas o endosperma amiláceo . O processo de refinação , em seguida, remove praticamente toda a vitamina E de 80 por cento do ferro e de 50 a 80 por cento de vitaminas B , entre muitos outros nutrientes , de acordo com o médico osteopatia Joseph Mercola . Pão branco , normalmente inclui o xarope de milho de alta frutose entre seus ingredientes. Uma pesquisa da Universidade de Princeton publicado na edição de 2010, " Pharmacology , Biochemistry and Behavior " descobriu que ratos com acesso à alta frutose xarope de milho ganharam significativamente mais peso do que aqueles com acesso ao açúcar de mesa , mesmo quando a ingestão calórica entre os dois grupos foi equivalente . Tente pão integral sem xarope de milho ou fazer o seu sanduíche com alface em vez de uma porção extra de vegetais.
Evite gorduras trans artificiais

gorduras trans artificiais são formados quando o óleo vegetal é convertido para uma substância semi-sólida , por tratamento com hidrogénio a altas temperaturas e pressões . As gorduras trans são encontradas em margarina, gordura e muitos alimentos processados , como massas de tortas refrigerados , biscoitos e bolos lanche . De acordo com o Centro para a Ciência no Interesse Público , o consumo de gordura trans aumenta os níveis de lipoproteína de baixa densidade - o colesterol "ruim" - e diminui lipoproteína de alta densidade , ou o "bom" colesterol. Também endurece artérias e aumenta o risco de diabetes . Em novembro de 2013, os EUA Food and Drug Administration declarou que as gorduras trans artificiais já não eram " geralmente reconhecido como seguro . & Quot ; Evite gorduras trans , escolhendo alimentos frescos inteiros , enquanto a remoção processados e alimentos de conveniência de sua dieta.
Passe sobre carnes processadas

O Instituto Americano para Pesquisa do Câncer e da World Cancer Research Fund revisada milhares de estudos de investigação e descobriu que o consumo de carnes processadas, incluindo salsichas , bacon e frios está ligado ao aumento do risco de câncer colorretal. O nitrito de sódio e nitrato de sódio conservantes podem resultar em compostos que causam câncer chamados nitrosaminas no corpo . Se os cachorros quentes estão no seu menu , escolha cachorros quentes brancos - ou Bockwurst - que são isentos de nitrato

.