Como comer mais proteína em sua dieta vegetariana

Há muitas maneiras de atender às suas necessidades de proteína como um vegetariano ; aqui são apenas alguns exemplos. Coisas que você precisa
vegetais de folhas verdes
Peanuts
Pistácios
produtos de soja
Soja
Sementes de girassol
Whole -grain Pão
Show Mais instruções

1

Comer uma grande variedade de alimentos . Inclua vegetais, frutas, cereais integrais e leguminosas na sua dieta.
2

Adicionar produtos de soja . Tofu e tempeh pode ser adicionado a sopas ou frituras .
3

Use proteína vegetal texturizada. Ele pode ser adicionado a sopas e outros pratos para aumentar o teor de proteína .
4

Coma carnes imitação e queijos. Veggie versões de cachorros quentes, hambúrgueres , queijo e almoço carnes estão prontamente disponíveis, e muitas marcas são ricos em proteínas .
5

Adicione proteína em pó para shakes ou cereal , se você sentir que você não está recebendo o suficiente .
6

Aumente a ingestão de feijão. O feijão é rico em proteínas , bem como fibra.
7

Coma vegetais marinhas e espirulina.
8

Snack em nozes e manteigas .