Como comer menos sal

Comer muito sal pode levar a sérios problemas de saúde. Uma dieta rica em sódio está associada com pressão arterial alta, doença cardíaca e derrame . Aqui estão alguns passos simples que você pode tomar para eliminar a grande quantidade de sal encontrado em sua dieta. Instruções
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Leia os rótulos nutricionais dos alimentos. A maneira mais simples para comer menos sal é começar a olhar para a quantidade de sal encontrado nos alimentos que você come . Se um alimento tem um alto percentual de sódio listado na coluna diária valor percentual , evitá-lo.
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Olhe para as reivindicações dos alimentos. Se um alimento afirma ser isento de sódio , sem sal ou sódio reduzido , é melhor comer do que a receita original .
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Acompanhe a quantidade de sódio que você consome . Você não deve comer mais de 2400 miligramas de sal diariamente .
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Considere as suas escolhas alimentares . Carnes sem pele , leite desnatado , frutas e vegetais frescos são todos de baixo teor de sódio. Alimentos como vegetais enlatados, sopas enlatadas , bacon e batatas fritas são muito salgado.
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Prepare a sua comida sem sal . Quando você cozinhar , usar especiarias e ervas para temperar seus alimentos em vez de sal.
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Retire o saleiro da sua mesa . Se você só tem pimenta disponível para tempero, você vai evitar a adição de sal adicional para o seu alimento.