Como Evitar Açúcar Branco

Em média, cada pessoa que vive nos Estados Unidos come £ 29 de açúcar branco por ano. O açúcar branco refinado adoçante , acrescentando nada além de calorias e sabor aos alimentos . Você pode evitar o açúcar branco e ainda desfrutar de alimentos doces , o corte de calorias vazias e melhorar sua nutrição. Instruções
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Substitua o açúcar branco em sua despensa . Em vez de açúcar branco processado, estocar sua despensa com açúcar data. É quase tão doce quanto o açúcar branco , mas contém nutrientes e fibras . Use edulcorantes líquidos , também. Malte de cevada , xarope de arroz integral e blackstrap melaço são todos complementos nutritivos para o seu cozimento . Datas integrais também pode adoçar assados , molhos e pudins quando misturado .
2

Converta suas receitas favoritas. Data de açúcar pode substituir um açúcar branco para um, e xarope de arroz pode substituir o mel um para um. Para substituir 1 xícara de açúcar granulado com 1 xícara de adoçante líquido, reduzir o líquido global em sua receita em 1/3 . Alternativamente, você pode adicionar 4 ou 5 colheres de sopa. de farinha.
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Redescubra a doçura natural dos alimentos . Quando você deseja algo doce, voltar-se para os vegetais doces como inhame , cenoura, abóbora , milho e tomates videira-amadurecidos . Sirva frutas doces , sozinho ou com iogurte e frutas sorvetes para a sobremesa.
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Leia os rótulos cuidadosamente . Um produto que lista " açúcar " como um ingrediente geralmente contém açúcar branco , então você deve evitá-lo. Sobremesas produzidas mais comercialmente contêm açúcar branco e muitos também contêm xarope de milho , outro adoçante não nutritivo . Leia todos os rótulos , mesmo para os produtos que você não acha que contêm adoçantes. Muitos biscoitos , molhos, sopas e outros alimentos processados contêm açúcar branco.
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Faça seus próprios refrigerantes. Refrigerantes e bebidas com fonte responsáveis por grande consumo de açúcar e bebidas dietéticas não são alternativas especialmente nutritivos. Combine club soda e suco de frutas para um refrigerante refrescante sem todo o açúcar.
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Loja de sobremesa em lojas de alimentos naturais. Se você precisar de uma sobremesa preparada , normalmente você pode encontrar algo açucarado sem açúcar branco em uma loja de alimentos naturais. Olhe especialmente para assados adoçado com melaço.
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Use estévia para adoçar bebidas . É mais doce que o açúcar, não acrescenta calorias e é um produto não refinado. Você pode levar uma pequena garrafa de stevia líquido para adoçar café e chá quando você não está em casa.