Como comer Alergia Foods Combate

Minimizar os sintomas da alergia naturalmente através da introdução de alimentos específicos na dieta da sua família. Isso pode ajudar a manter a sua família fora medicamentos de alergia que podem ter efeitos colaterais negativos. Reduzir todos os sintomas da febre do feno comum , introduzindo os alimentos abaixo em suas refeições. Instruções
1

Comer um monte de maçãs. As maçãs são ricas em antioxidantes que melhoram a função pulmonar. Estudos têm mostrado que pessoas que comiam até cinco maçãs por semana apresentaram melhor função pulmonar do que aqueles que não comem maçãs.
2

Começar a abundância de ômega- 3 ácidos graxos. Eles são uma excelente fonte para combater alergias. Uma das melhores maneiras de fazer isso é usando o óleo de canola . Outras fontes incluem o óleo de linhaça , óleo de soja , nozes e gérmen de trigo . Misture uma pequena quantidade de gérmen de trigo ou óleo de linhaça em outros alimentos, como iogurte ou molho de espaguete .
3

Coma de duas a três porções de peixes de água fria a cada semana. Os peixes são outra excelente fonte de ômega- 3 ácidos graxos. Comer atum, sardinha , salmão, cavala ou truta. Grill ou assar o peixe ; não fritá-lo .
4

Adicione alimentos ricos em magnésio para a sua dieta . Um aumento em magnésio pode reduzir consideravelmente os problemas respiratórios . Coma alimentos como espinafre , alcachofras , tofu , sementes de girassol , castanha de caju , da Marinha e pinto feijão.
5

Use lotes de especiarias quando cozinhar . Há uma abundância de ingredientes que são fáceis de usar, que têm efeitos anti- inflamatórios. Estes incluem o gengibre, açafrão , alho, cebola e pimenta.
6

Coma alimentos como iogurte , carne moída, tofu, ostras , caranguejo ou peru escura ou frango para a abundância de zinco.

7

Comer frutas cítricas como laranja e toranja para os seus efeitos naturais de anti-histamínico . Bananas , abacaxi e mamão também funcionam.