Como parar de beber cafeína

Para muitas pessoas, o dia não começa sem uma boa xícara de café. Outros dependem de um refrigerante com cafeína na hora do almoço para obtê-los pelo resto do dia ou uma bebida energética de um pouco de impulso extra . Uma vez que a cafeína é invocada tão fortemente em uma base diária , cortá-lo fora de sua dieta pode ser difícil. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a parar de beber cafeína. Instruções
1

desaparecer gradualmente. Eliminar toda a cafeína de sua dieta de uma só vez pode causar a experimentar efeitos físicos negativos, tais como dores de cabeça dolorosas e irritabilidade. Para evitar isso, reduzir a sua ingestão de cafeína gradualmente em vez de ir frio peru. Se você beber uma média de quatro bebidas com cafeína por dia, diminuir a ingestão de três drinques por dia para a próxima semana , dois no outro, e assim por diante até que você esteja livre de cafeína .
2

Utilize alternativo fontes de energia . Existem outras fontes de energia menos viciante que pode lhe dar a energia para passar o dia sem os potenciais irritabilidade ou energia falhas. Tente mudar os seus refrigerantes com cafeína para bebidas contendo ginseng ou adicionar uma vitamina B para o seu multivitamínico diariamente . Vitaminas e suplementos naturalmente ajudar seu corpo a metabolizar alimentos e gerar e utilizar energia.
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Distrair-se . Se você é um bebedor pesado cafeína , provavelmente você vai notar os efeitos que a falta de cafeína tem em seu corpo e resistência. Certifique-se de que você sempre tem uma bebida sem cafeína , como água , suco ou até mesmo café descafeinado disponível. Mascar chiclete também pode ajudá-lo a obter através de levantamentos de cafeína.
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Tome ibuprofeno. Um dos efeitos colaterais mais comuns a retirada da cafeína está experimentando dores de cabeça dolorosas e persistentes. Fique um passo à frente desses sintomas de abstinência , tomando ibuprofeno quando não beber cafeína para ajudar a mantê-lo ir .
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Exercício. A atividade física e exercício físico faz com que o organismo a produzir endorfinas e adrenalina que são fontes naturais de energia. Envolver-se em atividade física regular ao longo do dia vai ajudar a mantê-lo apto e eliminar a sua necessidade de cafeína. Dê uma caminhada quando você acorda para substituir o seu copo de café da manhã e ir para uma corrida ou fazer uma viagem rápida para a academia para um treino em seu horário de almoço para você passar a tarde em vez de chegar para essa bebida energética para pep você.