Como calcular calorias de carboidratos Gramas

A caloria é uma unidade que mede a quantidade de energia que o alimento proporciona ao corpo. O corpo transforma os alimentos em combustível depois de ter sido comido , queimá-lo para produzir energia. Calorias em alimentos provenientes de carboidratos , proteínas e gorduras . Os hidratos de carbono contêm quatro calorias por grama , o mesmo que proteínas . Gorduras contêm 9 calorias por grama. Apesar de calorias de carboidratos são todos iguais , seus valores nutricionais não são. Instruções
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Encontre o índice nutricional nas embalagens dos alimentos. O índice relaciona o número de gramas de carboidratos por porção. Para alimentos frescos ou por alimentos sem embalagem , utilize uma ferramenta online para ajudar a encontrar o tamanho da dose e índice nutricional.
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Multiplique o número de porções consumidas pelo número de gramas de carboidratos por porção para obter o número total de gramas de carboidratos consumidos.
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Multiplique o número total de gramas de carboidratos consumidos por 4 para obter a ingestão de caloria .
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Certifique-se de ter , pelo menos, um consumo de 1.200 calorias por dia , distribuídos por todos os grupos de alimentos segundo as Diretrizes do pirâmide alimentar.