Como melhorar a perda de memória com dieta

Nossa função cerebral ea memória pode tornar-se cada vez mais lenta à medida que envelhecemos . Devido a isso , é importante se concentrar em áreas que podem melhorar a saúde do cérebro , incluindo a preservação da memória . Um aspecto de melhorar a perda de memória envolve a cuidadosa seleção de alimentos e dieta. Instruções
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Evite alimentos ricos em sal, gordura e açúcar. Estes alimentos podem levar a um aumento de curto prazo na energia , mas podem alterar significativamente o corpo , tornando-o letárgico. A pesquisa mostra que os indivíduos de forma consistente consomem dietas ricas em nutrientes saudáveis acabará por sofrer deterioração do cérebro e perda de vitalidade da memória.
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Tomar um suplemento de vitamina B . A vitamina B é conhecida por manter a função do cérebro saudável . Consumir vitamina B alimentos ricos, como aves, atum, salmão , feijão branco e até mesmo sementes de girassol.
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Consumir uma dieta rica em antioxidantes. Frutas e legumes que classificação elevada nesta categoria incluem todas as bagas , ameixas, laranjas , uvas vermelhas, cerejas , abacates, maçãs vermelhas , espinafre, couve de bruxelas , couve, brotos de alfafa , beterraba, pimentão vermelho , brócolis e cebolas.

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Manter um peso saudável . Reduzir a ingestão calórica e ficar fisicamente ativo adicionar à sua saúde geral , os benefícios de que também afetar memória e saúde do cérebro.
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Beber álcool com moderação.
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Exercício seu cérebro. Fazer palavras cruzadas , sudoku , jogar jogos como trivial pursuit , ponte e bunko . Você também pode jogar jogos de vídeo para manter sua mente afiada e ativo.
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Consulte seu médico a respeito de sua perda de memória e outras formas possíveis que você pode ser capaz de melhorar a sua saúde do cérebro.