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Como obter a dose diária recomendada de Carne

Se você quiser ter certeza de que você está comendo saudável você deve obter as porções adequadas dos quatro principais grupos de alimentos em seu corpo . Um desses grupos é o grupo de carne . A carne é o melhor alimento para construir o seu corpo e para repará-lo quando necessário. Cada ser humano é sugerido para tomar duas ou mais porções de carne por dia. Aqui estão algumas maneiras para a dose diária recomendada de carne. Instruções
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Identificar o que é uma carne . Uma vez que agora sabemos que precisamos de duas ou mais porções de carne por dia , precisamos descobrir o que os alimentos estão no grupo de carne. Provavelmente, você pode descobrir o que de frango , peru, carne de porco, carne de veado e carnes que vêm de vacas estão incluídos nesta categoria . O que você pode não perceber é que os ovos , peixe e feijão também pertencem à categoria de carne.
2

A importância de mudar o que você come no dia a dia . Carnes em geral, são ricos em gordura. Você não quer depender exclusivamente de carnes de animais para as suas porções por dia. Considere mudar -se suas carnes com ovos , peixe e feijão. Os ovos têm uma grande quantidade de colesterol que todos nós sabemos tamancos sangue. O peixe é mais baixa em gordura do que a carne , mas não construir o seu sangue, bem como carnes de animais . O feijão é o mesmo que peixes em que eles não são bons em construir o seu sangue. Você vê cada um desses alimentos tem uma força e uma fraqueza. É por isso que é importante não comer carne no mesmo dia após dia . Seu corpo realmente necessita de uma variedade para se manter é mais saudável .
3

Criar um menu semanal. Isto é quando você quer sair seus panfletos de supermercados locais , papel e uma caneta. Dê uma olhada em sua circular de carne para ver o que está à venda para a semana. Se a carne moída está à venda, planejar uma noite de bolo . Se você pode obter dois sacos de feijão para US $ 1,00, planejar uma noite para um burrito de feijão. Se você pode obter um peru , você pode usar as sobras do jantar para fazer um sanduíche de peru para o almoço do dia seguinte. Certifique-se de que você tem duas carnes em sua lista para cada dia e quando você vê o que você precisa , você pode ir direto para a loja e fazer sua compra semanal.
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Certifique-se a cada dia tem duas carnes. Se você tiver salada de ovo para o almoço e um pedaço de frango de churrasco para o jantar que você comeu com êxito o seu subsídio diário de carnes para o dia. Lembre-se que , por vezes, temos a nossa porção de carnes na hora do almoço . Muitas vezes temos ovos e bacon ou ovos e spam. Isso seria igual a nossas duas porções ali e devemos então pensar em ter macarrão para o jantar ( grupo grãos ) . Se você está pensando em ter o salmão para o jantar, quando come seus ovos no café da manhã não comer qualquer bacon ou salsicha . Em vez disso tem um hash Brown e uma peça de fruta .
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Seja criativo . Existem toneladas de maneiras que você pode misturar e combinar alimentos . O importante é começar a prestar atenção para a quantidade de comida que vai para o seu corpo e é equilibrado o suficiente. Fazendo as listas que falei anteriormente vai ajudar muito . Depois de decidir sobre as carnes que você quer para a semana você pode pesquisar receitas do seu livro de cozinheiro favorito. Isso vai ajudar a garantir que você nunca se cansar de os alimentos que você está comendo, que por sua vez mantê-lo no caminho para o sucesso.