Idéias Almoço Saudável

Parece haver muita confusão e frustração envolvida com comer almoços saudáveis estes dias indevida . Não há realmente nenhuma ciência de foguete envolvidos. Ele só tem organização e pré-planejamento . Siga alguns dos passos abaixo e você estará no comando de sua saúde e peso em nenhum momento plana . Significado

Se você está tentando melhorar a si mesmo por meio de modificação da dieta , em seguida, desenvolver opções para o almoço saudável é definitivamente um caminho a percorrer. Isto é muitas vezes difícil, dada obstáculos diários , como sendo pressionado pelo tempo, a pressão dos colegas dos colegas de trabalho e não ter acesso a escolhas saudáveis . O domínio para estes problemas reside no planejamento. Planejar com antecedência , onde você pode comer, o que você pode comer e quando você pode comer . Se você sabe que está saindo com os colegas de trabalho amanhã , em seguida, fazer os planos para que você possa navegar em qualquer estabelecimento confiante de que você pode obter uma seleção saudável.
Benefícios

Comer almoços saudáveis têm uma infinidade de benefícios que lhes são inerentes . Se você vai a rota de fast food o tempo todo, então você está apto a desenvolver pressão alta, obesidade , diabetes e doença arterial coronariana para citar algumas coisas. Se você optar por tomar o caminho saudável , então você vai evitar todos esses perigos . Isso por si só faz com que seja mais do que vale o esforço pouco isso pode levar .
Características

Se você é uma dona de casa ou um ensacador marrom, então você vai adorar essas idéias grande almoço. As seguintes refeições pode realmente ser consumidos a qualquer hora do dia , no caso de seguir um plano diário de várias refeição. O conteúdo calórico é ainda incluído para fácil referência.

Tipos

Essa opção foi desenvolvida para os amantes de frutos lá fora. Os frutos podem ser congelados ou frescos.

Banana Berry Fogo

Lugar 1 banana , ½ xícara de blueberries , ½ xícara de framboesas , 1 colher de sopa. de sementes de girassol e ½ colher de proteína em pó em uma tigela. Amasse tudo a uma polpa e apreciar cada mordida -agradável paladar. Comer 5 amêndoas ao lado. Esta refeição sai a cerca de 310 calorias.

Poder Iogurte

Coloque 1 xícara de iogurte desnatado (qualquer sabor) em uma tigela. Adicione meia colher de proteína em pó, uma pitada de canela e uma colher de sopa. de sementes de girassol . Comer 5 amêndoas cruas no lado por um pouco de ácidos graxos extras essenciais. Esta refeição é igual a aproximadamente 260 calorias.

Esta é uma das minhas invenções preferidas. Por que o nome "Dynasty" ? Porque esta refeição é tão super- embalado com nutrientes enzimaticamente ativos que você estará criando uma dinastia com o seu corpo recém- esculpido . Os ovos também são uma ótima fonte de proteínas e tem um perfil segundo aminoácido a nenhum deles.

Dynasty

A refeição é composta por 2 ovos cozidos , um punhado de legumes picados (cenoura do bebê, pimentões , abobrinha, abóbora amarela , pepino e aipo ) e um pedaço de queijo amêndoa quarto de polegada . O lance em uma maçã e você a pé com cerca de 320 calorias sem culpa .

Os próximos três itens serão todos agrupados , sendo que eles estão relacionados. Eles giram em torno da família sanduíche.

Envoltório ou sanduíche

Você pode obter pré-fabricados wraps e sanduíches no Whole Foods, Trader Joe ou uma infinidade de delicatessens , cafés e lanchonetes . Tente carregá-los com legumes e ficar longe de grandes quantidades de óleo e maionese. Peito de frango magra , peru e homus são boas opções. Ou você sempre pode fazer o seu próprio. Eles correm na faixa de 350 a 500 calorias . Veja os links abaixo.

Tuna Sandwich

Misture 1 lata de atum pedaço branco, 1 colher de sopa. de maionese sem gordura e 1 colher de sopa. de picles em uma tigela. Coloque em um pão brotou ou 2 fatias de pão germinado com alface e tomate . Jogue um punhado de vegetais crus em sua placa e você vai longe. Você também pode usar pão ou pães de trigo integral . Apenas certifique-se que é 100 por cento de todo o trigo. Esta refeição pesa cerca de 395 calorias. Veja abaixo para mais informações sobre o pão germinado.

Turquia Sandwich

Substitua atum com peru. Tapa 1 colher de sopa. de maionese sem gordura ou mostarda na parte de cima e uma fatia de queijo com baixo teor de gordura e chamá-lo de uma refeição. Esta é também cerca de 395 calorias.
Especialista introspecção

Quando o trigo é colhido , é branqueada e utilizado para fazer pão, pãezinhos , bagels e uma tonelada de outros produtos cujo componente principal é o de farinha. Este processo de branqueamento rouba os nutrientes valiosos e vitaminas longe do pão, tornando-o inútil . O processo brotou é completamente diferente . O trigo é colhido , uma vez que está brotando . Em seguida, é feita em pão através de um processo não destrutivo , que permite que ele fique enzimaticamente activa . Isto significa que é mais reconhecível e digerível pelo organismo; ele tem todos os seus nutrientes ; ela é mais elevada na fibra , mais proteína e menor no índice glicémico . O corpo , na verdade, reconhece -lo como um vegetal. Então, se você se sentir aventureiro , tente um pouco de pão germinado.