O que a vitamina D fazem no corpo

? Vitamina D , também chamada calciferol , é uma vitamina solúvel em gordura , o que significa que é encontrada principalmente na gordura animal. Ao contrário de outras vitaminas que deve ser obtido exclusivamente através de suplementos ou dieta , a vitamina D é produzida no corpo quando a luz solar entra em contato com a pele. A vitamina D é essencial para o crescimento dos ossos e reparação , especialmente em crianças e idosos. Função

níveis de cálcio e fósforo no fluxo de sangue são mantidas por vitamina D. A vitamina D auxilia na absorção destes nutrientes importantes durante a digestão . Este papel de absorção de cálcio e de fósforo produz vitamina D uma parte importante do crescimento ósseo e manutenção e no fígado e no rim de saúde . A vitamina D também contribui para a função na glândula tireóide e do sistema imunológico.
Características

A grande maioria da vitamina D usada no corpo humano é fabricado em a pele . Quando a vitamina D é consumido , é absorvido pela corrente sanguínea a partir do intestino , com a ajuda de bílis . A partir dos intestinos de vitamina D é transportada para o fígado onde ela pode ser armazenada ou utilizada pelo organismo . O diário Recommended Dietary Allowance (RDA ) de vitamina D é de 400 UI para um homem adulto médio .

Tipos

de vitamina D é encontrada em apenas alguns alimentos, incluindo o óleo de peixe fígado , gema de ovo , manteiga e óleo de fígado de bacalhau . O corpo também é capaz de utilizar as formas sintéticas da vitamina D, que são encontrados em suplementos . Muitos alimentos , incluindo leite e cereais têm adição de vitamina D para ajudar os indivíduos a obter quantidades suficientes em sua dieta.
Aviso

Como a vitamina D é armazenada no corpo pode ser tóxicos se tomados em quantidades excessivas . Doses de vitamina D de três das quatro vezes a RDA pode resultar em náusea , sede excessiva , confusão , alterações do ritmo cardíaco , fraqueza e dores de cabeça. A vitamina D também é conhecido por interferir com alguns medicamentos , incluindo esteróides e algumas drogas apreensão .

Considerações

Smog , nuvens e do inverno pode reduzir a quantidade de vitamina D no corpo produz . Os vegetarianos , os bebês amamentados , as pessoas com limitada exposição à luz solar e os idosos são todos de alto risco para a deficiência de vitamina D . A deficiência de vitamina D pode causar raquitismo , uma doença que resulta em ossos moles e deformidades esqueléticas .