Principais funções de Carboidratos

Nos últimos anos, os hidratos de carbono têm obtido uma má reputação. Algumas dietas aconselho a não comê-los , se você quer perder peso . Mas , eliminando esta parte de uma dieta bem balanceada pode fazer mais do que fazer você perder alguns quilos , ele pode realmente fazer você se sentir como se você não está saudável e reverter o que seus exercícios poderia ser a realização de seu corpo. Função

A principal função dos carboidratos é energia. Eles são o combustível base o nosso corpo necessita para funcionar , especialmente quando se trata de nosso cérebro e nosso sistema nervoso . Eles ajudam os nossos músculos para contrair , o que nos permite mover-se e os nossos órgãos a funcionar de uma forma ideal. Sem eles , nós muitas vezes se sentir fraco e não pensar de forma tão eficiente como seria de desejar . Eles são um componente essencial para uma dieta bem equilibrada

Tipos

Carboidratos se enquadram em duas categorias básicas: . Simples e complexos. Enquanto carboidratos simples quebrar mais rapidamente do que o complexo , eles ainda são usados pelo corpo para energia. O mais natural dos carboidratos simples seria a de frutas, alguns legumes e produtos lácteos , mas também são encontrados em tarifa mais processados , como açúcar refinado , refrigerantes , doces, bolos e outros produtos similares. Os carboidratos complexos vai demorar mais para digerir do que simples , tornando-os a melhor fonte de energia. Eles também fornecem um indivíduo com um excedente de outros nutrientes , incluindo vitaminas , minerais e fibras. Você gostaria de encontrar este tipo de carboidrato em verduras, legumes e grãos integrais.
Efeitos

A maioria (se não todos) dos seus hidratos de carbono devem ser feitas up do tipo complexo , uma vez que a maioria de seus carboidratos simples não contêm as vitaminas e minerais necessários para uma dieta saudável. Enquanto os carboidratos são uma parte importante da ingestão alimentar diária , muito de uma coisa boa pode se traduzir em alguns efeitos indesejáveis . Uma vez que o corpo atingiu a sua capacidade , por assim dizer , de carboidratos , o excesso , muitas vezes, ser convertido em gordura. Este é o lugar onde a dieta "sem carboidratos " realmente encontrou o seu ímpeto , mas não significa que você deve cortar os carboidratos completamente. Isso seria saudável .

Considerações

Tal como acontece com qualquer alimento , uma certa quantidade de moderação deve ser utilizado e com base no nível de actividade do indivíduo . Desde os carboidratos são a principal fonte de combustível "corpos , os atletas necessitam geralmente de mais hidratos de carbono do que uma pessoa sentada atrás de uma mesa todos os dias . Quando uma pessoa exerce -se, ele gasta uma quantidade precisa de energia. A preservação dessa energia está em correlação direta , até certo ponto , de sua ingestão de carboidratos. Quando as lojas estão esgotados , ele não vai funcionar tão bem e pode até mesmo ver uma perda de tecido muscular , o que demonstra que os músculos não são todos sobre a proteína.
Significado

Quando você privar seu corpo de carboidratos, como um número de dietas da moda recentes intenção para que você faça , você está realmente afetando mais do que apenas o seu peso. Sem carboidratos , seu corpo vai realmente começar a converter proteína em glicose para usar como energia. Depois de um tempo, você não só vai começar a " queimar " a gordura corporal, mas também o tecido muscular , o que afetaria a definição eo desempenho do nosso corpo.