Sobre alimentos ricos em vitaminas E & B

As vitaminas são uma parte essencial da dieta de um humano. Há 13 principais vitaminas com vitamina E e vitamina B , sendo muito importante. Os fatos

vitamina E , também conhecida como alfa-tocoferol e antioxidante, tem vários benefícios para a nossa saúde , tais como a proteção das membranas celulares e DNA , aumentando do sistema imunológico e na prevenção de doenças cardíacas. É também benéfico quando aplicado topicamente na pele geralmente em forma de creme ou óleo.

Tipos de vitamina B

vitamina B é composta por um complexo composto por oito formas de vitamina B. Eles são a vitamina B1 conhecida como a tiamina , a vitamina B2 conhecida como riboflavina , a vitamina B3 conhecido como niacina , vitamina B5 , vitamina B6 , vitamina B7 , vitamina B9 conhecido como ácido fólico , e vitamina B12 . Em conjunto , os tipos de vitamina B trabalham em conjunto para aumentar o metabolismo , promover a saúde da pele , melhorar a função do sistema imunológico e até mesmo reduzir os sintomas de estresse e depressão. Uma necessidade para o corpo, certas condições de saúde pode ocorrer devido a uma deficiência de vitamina B .

Alimentos com vitamina E

A vitamina E é dentro dos óleos encontrados em certos alimentos , como nozes e óleos vegetais. O germe de trigo , possivelmente, tem o maior teor de vitamina E. Uma xícara de óleo de gérmen de trigo contém 19,5 mg de vitamina E. gérmen de trigo em usualmente consumidos na forma de cereais enriquecidos ou de preparar alimentos com óleo de gérmen de trigo. As amêndoas são uma fonte rica em vitamina E e comendo um onças de amêndoas por dia você pode fornecer seu corpo com 35 perdent de vitamina E ele precisa de um dia. Uma xícara porções de manga, pimentão vermelho e folhas de nabo , todos contêm uma boa quantidade de vitamina E.

alimentos com vitamina B

A vitamina B é encontrada principalmente em alimentos tais como carne, laticínios e grãos integrais. Fígado tem um dos mais altos teores de vitamina B. Ela contém vitamina B2 e B6. Abobrinha em todas as variedades contêm vitamina B6. O farelo de trigo contém múltiplas combinações de vitamina B, como também fazer diferentes variedades de carne , como carne de porco, peru e certos peixes . Apesar de não ser recomendado como parte de sua dieta diária, alimentos como bacon, batatas fritas e costeletas de porco contêm boas quantidades de vitamina B.
Aviso

Algumas pessoas tendem a optar por suplementos em vez de confiar em alimentos para mobilar a sua ingestão de vitamina . Ao tomar qualquer tipo de suplemento vitamínico , é aconselhável consultar um médico para se certificar de que está a tomar a dosagem correta , pois um excesso também pode causar efeitos tóxicos e adversos. Ao obter as vitaminas nos alimentos, a toxicidade da vitamina é menos provável de acontecer. As deficiências em vitamina B pode causar diferentes tipos de transtornos de anemia , pelagra e de pele. As deficiências em vitamina E são raros.