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Quais os alimentos que contêm vitamina E

? Vitamina E é um componente importante em uma dieta saudável . A dose diária recomendada para adultos é de 15 mg . Esta vitamina é um importante antioxidante . Dietas que são pobres em gordura e contêm uma grande quantidade de alimentos altamente processados ​​podem ser perigosamente baixo em vitamina E. Para garantir que você está recebendo quantidade suficiente de vitamina E , explorar alguns dos seguintes alimentos . Óleos

de algodão , cártamo e óleo de soja são ricos em vitamina E. A manteiga , banha e margarina também contêm essa vitamina .

Frutas

Frutas como maçãs , nectarinas, damascos , manga, kiwi e pêssegos contêm vitamina E.

Nuts

Uma variedade de nozes contêm altos níveis de vitamina E. Estes incluem amendoim , avelã, castanha e sementes de girassol.

Legumes

folhas verdes escuras, como nabo , dente de leão verdes e espinafre são boas fontes de vitamina E. tomates, brócolis e batata doce são ricos nesta vitamina .
Cereal

Alguns cereais, como a apenas com fibra , Total Raisin Bran e Special K são boas fontes de vitamina E.
carne e frutos do mar

a vitamina E pode ser encontrada no fígado, bem como frutos do mar , como salmão, cavala , vieiras e camarão.