Que tipo de alimentos são Proteínas

? Proteína vem de uma variedade de fontes. Estas fontes incluem carnes , aves e peixes , ovos e laticínios , legumes, grãos e cereais . De acordo com Heartspring.net , alto teor de proteína é considerada como sendo de 10 gramas ou mais por dose e cinco gramas ou mais é boa proteína . A Vegetarian Resource Group indica que devemos ter 0,36 gramas de proteína para cada quilo que pesamos . Carnes , aves e peixes

Carnes, como carne bovina, carne de porco, vitela e cordeiro são ricos em proteínas . Aves alta proteína inclui frango, peru e pato. Peixe que é rico em proteínas inclui atum, sardinha , peixe-espada , linguado, caranguejo, haddock , vieiras, salmão e linguado.
Ovos e laticínios

Os ovos são ricos em proteínas, bem como certos alimentos lácteos, incluindo o queijo cottage, iogurte, leite , ricota e mussarela .

legumes

Muitos vegetais são de alta proteína , como como alcachofras , aspargos, brócolis , ervilha , pimentão , espinafre, milho amarelo , rabanetes e batata doce.
beans

A maioria dos grãos são de alta proteína , incluindo feijão preto , feijão , cowpeas, great Northern , feijão , soja, pintos , feijão branco e feijão branco .
grãos

mourisco farinha, bulgur seca, farinha de milho, farelo de aveia, farinha de aveia, cuscuz, macarrão de trigo integral e farinha de trigo são exemplos de grãos ricos em proteínas .
Outros alta proteína Foods

Tofu , hambúrgueres vegetarianos e cães , e manteiga de amendoim são rica em proteínas.