Benefícios do óleo de peixe

Comer peixe ou suplementos de óleo parece ter muitos benefícios saudáveis. O óleo de peixe contém ômega- 3 os ácidos gordos é elogiado por contribuir para corações saudáveis , melhores articulações , reduzindo o câncer e promover a saúde mental. Embora muitas pessoas acreditam que é um elixir mágico para a saúde, o óleo de peixe tem benefícios e riscos. Fontes do óleo de peixes

Óleo de peixe vem diretamente de peixes. Os peixes não fazer Omega- 3 ácidos graxos. Peixe começa principalmente Omega -3 os ácidos graxos do micro algas que consomem . Os ácidos gordos , em seguida, se acumulam no peixe . Os peixes gordos é rico em Omega- 3 os ácidos gordos de ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico ( DHA). Estes são os ácidos graxos que se acredita ter grandes benefícios à saúde. Os peixes gordos , que vivem em água fria profunda incluem cavala, salmão , atum , arenque e sardinha.
Geral Benefícios

A Clínica Mayo sugere que o óleo de peixe ajuda a prevenir o endurecimento das artérias , reduz triglicérides e reduz a inflamação . A organização de saúde relata que os resultados parecem ser dependente do consumo regular de óleo de peixe através da ingestão de peixe ou de suplementos de óleo . A Clínica Mayo também informa que o óleo de peixe parece ajudar muitos pacientes que já estão a tomar medicamentos para o coração .
Benefícios Coração

A American Heart Association (AHA) recomenda que a maioria das pessoas comer peixe duas vezes por semana para os benefícios de EPA e DHA . O peixe é rico em proteínas , sem a gordura saturada da carne bovina e outras carnes gordurosas produtos. A AHA recomenda que as pessoas com doença cardíaca documentada consumir cerca de 1 grama de EPA e DHA por dia. Pessoas que precisam reduzir os triglicéridos podem consumir 2-4 gramas de EPA e DHA por dia , sob a orientação de seu médico.

Suplementos

A AHA recomenda consumir alimentos para obter Omega- 3 ácidos graxos. Algumas pessoas , especialmente aqueles com doença arterial coronariana estabelecida, pode precisar de um suplemento dietético para obter o suficiente Omega- 3. Um médico supervisionando o paciente pode determinar se um suplemento é necessário e em que dosagem. Suplementos de alta qualidade oferecem uma forma concentrada de Omega- 3 que não está contaminada por poluentes ambientais.
Pet Benefícios

Cães e gatos podem se beneficiar de óleo de peixe para a pele saudável e casaco. Muitos donos de animais acreditam que suplementos de óleo de peixe , seja na forma de cápsulas ou como óleos esguichou em alimentos, ajudar a prevenir problemas de artrite e alergias. Um veterinário do animal deve avaliar o animal para determinar se ele se beneficiaria de suplementos de óleo de peixe regulares.

Riscos

Consumir óleo de peixe muito ou peixes gordos tem riscos. Embora possa ajudar a saúde do coração , melhorando a circulação , doses elevadas podem aumentar o risco de sangramento e possivelmente derrame. Muitos peixes também apresentam um risco maior de contaminação. Assim como seus tecidos oleosos acumular Omega- 3 os ácidos gordos , eles também podem absorver toxinas , tais como mercúrio , dioxinas e PCB do meio ambiente. Ao longo de muitos meses , o óleo de peixe pode causar deficiência de vitamina E. A vitamina E é um antioxidante usado pelo corpo para a saúde global . Muitos suplementos de óleo de peixe contêm vitamina E para evitar o efeito colateral deficiência .