Quais os alimentos que devem ser consumidos para ajudar a se livrar da gordura da barriga

? Quando se trata de gordura da barriga, existem maneiras de se livrar dele , que não envolvem risco suplementos , medicamentos e cirurgias. O caminho certo para fazê-lo está a seguir um plano de jogo inteligente que envolve exercícios e ajustes na dieta . Na medida em que a dieta vai, existem alguns alimentos específicos que devem ser ingeridas . Frutas

frutas são ricos em fibras, vitaminas , minerais e eles também fazem bons petiscos quando você está com fome. Alguns exemplos incluem maçãs, peras, bananas e laranjas.

Legumes

legumes também têm vitaminas, minerais e fibras. Eles também são ricos em conteúdo de água e são baixos em calorias . Eles devem ser consumidos tão fresco e natural possível. Cozinhá-los por muito tempo e adicionando molhos de alto teor calórico e manteiga sobre eles destruirão o teor de nutrientes .
Carnes magras

Carnes magras são pobres em gordura e são uma boa fonte de proteína. Alguns exemplos são peito de frango , bisonte, carne branca de peru , carne e peixes magros .
Low-Fat Dairy

produtos lácteos com baixo teor de gordura tem proteínas, cálcio e vitamina D neles . Alguns exemplos são queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte e leite.
Fiber

fibra é encontrada em hidratos de carbono complexos. Comer fibras ajuda a mantê-lo derrubando mais completo e também faz você comer menos calorias totais , uma vez que se expande em seu estômago. Alguns exemplos são cereais integrais, farelo de aveia , farelo de trigo e macarrão de trigo integral .
Água

água tem alguns benefícios a ele quando se trata de perda de peso. Ele enche-lo , ajuda a metabolizar a gordura e, talvez, o maior benefício de todos eles é , ele não tem calorias.