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Que tipo de alimento tem proteína

? As proteínas são encontradas tanto no corpo humano e nos alimentos que comemos. As proteínas que se encontram no corpo humano formam a maior parte dos músculos , células, tecidos , órgãos e hormonas . Eles são discriminados constantemente e , em seguida, substituído. Há também proteínas no alimento que nós comemos . Esta proteína é digerida em aminoácidos , que é então utilizado pelo organismo e é necessário para a saúde óptima. Tendo proteína adequada é muito importante para este ciclo . Podemos encontrar a proteína numa variedade de alimentos . Carne, peixe e aves

Carne, peixe e aves têm as maiores quantidades de proteína por porção. Você pode obter a maior parte de sua quantidade diária recomendada de proteína pela ingestão de alimentos nesta categoria. Opte por escolhas saudáveis ​​quando você está comendo alimentos de alta proteína deste grupo . Os melhores , mais saudáveis ​​escolhas são o peru eo frango com 25 a 26 gramas por 3 onças servindo . Tuna é outra ótima opção , com cerca de 22 gramas de proteína por porção 3 oz . Três fatias de bacon e um cachorro-quente tem a menor quantidade de proteína , com apenas 6 a 7 gramas.

Legumes

Legumes são secas e feijões e ervilhas são muito escolhas alimentares saudáveis ​​quando se trata de proteínas. Soja cozidos tem 14 gramas de proteína por meia xícara de servir, feijão branco tem 10 e feijão preto tem 8. Comer uma dieta rica em legumes vai garantir que você obtenha a quantidade adequada de proteína saudável.
laticínios

Alguns produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte, têm ampla proteína que irá garantir que você receba quantidades adequadas na sua dieta. Queijos como cheddar e mussarela , bem como queijos cottage têm as maiores quantidades de proteína por porção.

Nuts

nozes são ricos em proteínas e comê-los contribuirá para uma dieta saudável. Certifique-se de que você está ciente de servir tamanhos quando você está comendo nozes. É fácil comer demais. Uma meia xícara de amendoim torrado seco vai lhe dar 17 gramas de proteína em direção a sua meta diária . Outros nozes ricas em proteínas são amêndoas e sementes de girassol.
Outros

Outros alimentos diversos que contenham proteínas são tofu , ovos e substitutos do ovo e também alguns produtos de trigo e frutas . Uma ótima maneira de garantir que você receba quantidades adequadas de proteína por dia é combinar alimentos de alta proteína em conjunto. Por exemplo, feijão e bacon sopa tem 13 gramas de proteína por meia xícara de servir. Misturar os ovos e leite juntos para fazer ovos mexidos dá-lhe 12 gramas de proteína por porção meia xícara . Seja criativo em suas receitas para ter certeza de obter toda a proteína que você precisa para manter seu corpo saudável .