Quais são os efeitos de não ficar de sódio suficiente em sua dieta

? Enquanto sódio na dieta é muitas vezes visto de forma negativa , o fato é que o sódio desempenha um papel importante nos processos do corpo, e sem ele nós morreríamos . Sódio regula a pressão e os saldos de água do corpo , e transmite os impulsos nervosos que permitem que os músculos para mover e contrato. Na digestão , que se move de aminoácidos essenciais a partir dos intestinos para a corrente sanguínea , e é necessário para a absorção de açúcar . Mesmo que haja graves perigos associados com a obtenção de muito sódio no organismo - como pressão alta e inflamação - ficando muito pouco sódio, ou perder o sódio, que está em seu sistema , pode ser tão perigoso. Como nós perdemos sódio

É muito raro não ter o suficiente de sódio a partir de uma dieta, como um todo , mesmo , alimentos não transformados têm um teor de sódio natural. Perda de sódio , muitas vezes vem através da transpiração , desidratação, diarréia e vômitos . Como a temperatura do corpo se aquece , o corpo transpira , para efeitos de arrefecimento da pele , e de sódio é perdido com esta transpiração . A desidratação ocorre quando perdemos mais água do que estamos a tomar dentro Este é um efeito colateral comum da transpiração , vômitos e diarréia . Junto com o sódio , perdemos eletrólitos valiosos que são essenciais para os processos do corpo .
Baixa Pressão Arterial

Quando sal e água são perdidos a partir do corpo , o líquido no fora das células é perdida , causando uma diminuição do volume de sangue . Diminuição do volume de sangue pode levar à diminuição da pressão arterial. Se a pressão fica muito baixo , o sangue não pode obter os nutrientes essenciais e de oxigénio aos órgãos vitais , incluindo o coração , cérebro e rins . Dependendo de quanto tempo esses órgãos vão , sem nutrientes vitais e oxigênio , eles podem ser permanentemente danificados e deixar de funcionar. A fadiga também é um resultado da pressão arterial baixa que vem com não recebendo o suficiente de sódio.
Náuseas e tonturas

náuseas e tonturas também pode definir oportunamente a uma deficiência de sódio . Quando não é suficiente de sódio no corpo , a água que é recolhida possa fluir para dentro das células . O sódio não pode regular a água dentro das células , como deveria, eo resultado é o inchaço . Este inchaço dos tecidos ocorre ao longo do corpo . O inchaço do tecido cerebral pode causar tonturas e dores de cabeça, inflamação , enquanto em outros tecidos podem causar náuseas e dores musculares e espasmos .
Curso

Stroke, ou até mesmo a morte , é o efeito mais extremo de sódio insuficiente no corpo . Se o tecido do cérebro incha muito, ele é colocado sob extrema pressão contra o crânio . Esta pressão pode começar como uma dor de cabeça e levar a um acidente vascular cerebral . Quando o teor de sódio do organismo recebe este baixo , também há uma chance de que os órgãos vitais poderia desligar, como o sangue não está fluindo rápido o suficiente para fornecer oxigênio e nutrientes para apoiar a sua função.
Sódio recomendada ingestão

a ingestão diária recomendada de sódio não é mais do que 2.300 mg por dia, mas as células só precisa de 500 mg por dia para manter o bom funcionamento. Qualquer alimento que é processado tem um alto teor de sódio, e se você comer alimentos processados - mesmo pão - você não deve se preocupar em não recebendo o suficiente de sódio em sua dieta. , Alimentos naturais integrais também têm sódio. O aipo , beterraba, frutos do mar e aves têm maior quantidade de sódio que ocorre naturalmente. Comer uma dieta rica em frutas frescas, legumes e carnes magras vai garantir que você está recebendo uma ingestão diária adequada . Para proteger o seu corpo de uma perda de excesso de sódio , evitar o exercício no calor grave, e quando você tiver vômitos ou diarréia, substituir a perda de fluido com uma bebida eletrolítica balanceada ao invés de água sozinho.