Razões para comer uma dieta rica em fibras

Parece que a cada dia um mineral ou nutriente diferente está sendo anunciado ou promovido na mídia como um elemento essencial para uma dieta saudável. Ele pode ser esmagadora para tentar obter tudo o que precisam para funcionar bem em nossa dieta diária. Uma coisa que você não quer poupar na é a ingestão de alimentos ricos em fibras . Os alimentos que são ricos em fibra ajudar o corpo a um certo número de maneiras . A boa notícia é que há uma grande quantidade de alimentos que contêm fibras que você pode facilmente adicionar a sua dieta. Digestão

A fibra é uma parte importante de sua digestão . Ela se move através de seu corpo sem ser absorvida , que ajuda a manter os movimentos intestinais regulares .
Peso

Comer uma dieta rica em fibras pode realmente ajudar você a manter um peso corporal saudável . Quando você come fibra preenchido alimentos tendem a absorver água e expandir em seu estômago. Isso ajuda a criar a sensação de plenitude que vai levar você a comer menos em uma determinada refeição e comer menos , muitas vezes entre as refeições. Comer alimentos ricos em fibras em uma base regular pode ajudar a reduzir o seu consumo total de calorias , sem suportar as dores da fome durante a tentativa de fazê-lo.
Aliviar as condições

Porque fibra move-se através de seu sistema de forma relativamente rápida pode ajudar a aliviar os sintomas de condições que você pode sofrer. Por exemplo, se você sofre de constipação , comer grandes quantidades de fibra irá ajudá -lo a superar isso, pois se liga a alimentação e se move através de seu sistema. Comer fibra vai amolecer as fezes , tornando-se menos provável que você tenha que se esforçar quando você vai ao banheiro , o que pode ajudar a aliviar problemas de hemorróidas causadas por forçando em seu reto . Desde fibra pode ser obrigatório , ele também pode ajudar a reduzir o colesterol , uma vez que se liga a outros alimentos e se move através de seu sistema.

Vitaminas e minerais

alimentos ricos em fibras não contêm fibras sozinho. A fibra é geralmente encontrada em frutas, legumes e feijão. Além de obter os benefícios da fibra desses alimentos que você também vai estar consumindo um monte de outras vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa.
Hidratação

Desde fibra absorve água e se expande em seu sistema, você vai querer beber uma boa quantidade de água quando você comer alimentos ricos em fibras . Fazendo isso irá beneficiar a sua digestão e ajuda para o seu sentimento de plenitude. Você vai beneficiar não só a partir da fibra , mas de ter um corpo que está totalmente hidratado também. Adquira o hábito de beber um copo de água a cada vez que você come um alimento rico em fibras.