Como aumentar os níveis de potássio

O corpo precisa de potássio para melhor funcionamento do coração , músculos e sistema nervoso. A faixa normal de potássio no sangue é entre 3,7 e 5,2 miliequivalentes por litro , de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA . Níveis extremamente baixos de potássio , uma condição chamada de hipocalemia , pode ser fatal e é geralmente causada por medicamentos ou outras condições médicas , em vez de dieta. Até mesmo níveis ligeiramente baixos , no entanto, pode levar a problemas como a pressão arterial elevada. Instruções
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Adicione alimentos ricos em potássio em sua dieta . Estes incluem: bananas , pêssegos , kiwi , couve de Bruxelas , feijão , ervilha, laranjas , tomates e manteiga de amendoim. Os médicos recomendam cerca de 4.700 miligramas de potássio por dia.
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Pergunte ao seu médico sobre suplementos de potássio . Suplementos comuns no mercado são: acetato de potássio , bicarbonato de potássio , citrato de potássio e gluconato de potássio. A maioria dos multivitamínicos contêm potássio também.
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Considere substitutos do sal que contêm cloreto de potássio. Além de aumentar os níveis de potássio , isso também vai ajudar a níveis mais baixos de sódio , que pode ajudar com problemas como pressão arterial elevada.
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Se tomar diuréticos , pergunte ao seu médico se você deve mudar para uma de potássio diurético poupador . Muitos diuréticos forçar potássio para fora do corpo , uma vez que provoca a excreção de sódio e água. Alguns - incluindo amilorida , eplerenone, sprinolactone e traimterene - não tem esse efeito
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Reduza o uso de laxantes e produtos cólon limpeza , que removem de potássio do corpo. . Mudar para uma abordagem mais baseada em dieta para tratar a constipação , aumento da ingestão de água e fibras, enquanto a redução de alimentos com carboidratos refinados , como farinha e arroz branco.