Básicas de alimentos Grupo Nutrientes

A pirâmide alimentar é um guia de nutrição publicado pelo Departamento de Agricultura dos EUA . Os principais componentes da pirâmide alimentar são os grãos , legumes, frutas , leite, carne e feijão e óleos com cada grupo de fornecer aos seus próprios nutrientes . Grãos

Os principais nutrientes em grãos são carboidratos, que explica KidsHealth.org são utilizados como combustível para o corpo . Outros nutrientes em grãos são de ferro , fibras e complexos de vitamina B , como a niacina , riboflavina, tiamina e ácido fólico .

Frutas e Legumes

Nutrientes encontrados em frutas e vegetais incluem potássio, fibras , folato e vitaminas A , C e E.
Leite

de leite e produtos lácteos são uma das melhores fontes de cálcio. Além disso, o grupo do leite contém potássio e vitamina D.
carne e feijão

Carnes , aves, peixes , feijões, ovos e nozes queda na categoria de carnes sobre a pirâmide alimentar. Nutrientes encontrados neste grupo incluem a vitamina E, proteínas, magnésio, proteínas, vitamina B, ferro e zinco.

Óleos

Quando consumido com moderação, óleos, como canola , milho , azeitona, açafrão e soja fornecem uma importante fonte de vitamina E , assim como poliinsaturados e gorduras monoinsaturadas .