Alimentos que contêm proteínas

Os alimentos que contêm proteína são necessárias para uma dieta saudável. Proteínas ajudar a reparar e crescer músculos, cabelos, unhas e pele. Eles também ajudam o seu corpo para construir anticorpos , que , em seguida, protegê-lo de doenças. Carne

Toda a carne contém proteína. Frango, peru e outras aves de capoeira são as carnes mais saudáveis para comer. Carne de porco tem gordura insaturada e devem ser consumidos com moderação.
Peixe

peixe escuro , como a truta , o salmão , arenque, atum fresco ou embalado em voador água , cavala e sardinha contêm proteínas muito saudáveis. Outros peixes , como o bacalhau e linguado também contêm proteínas, mas são mais altos no teor de gordura .
Leite e Produtos Lácteos

todo o leite animal em líquido ou em pó formulário contém proteína. Os alimentos feitos a partir de leite incluem queijo, iogurte, sorvete, queijo cottage e fórmula de bebê . Para uma dieta saudável, beber e comer produtos feitos a partir desnatado ou leite de baixo teor de gordura .
Soja

soja contém proteína de baixo teor de gordura , o que é muito saudável . Os produtos de soja incluem tofu, rissóis para substituir hambúrgueres , pão, sobremesas congeladas , farinha panqueca e doces.

Beans

soja contém proteína de baixo teor de gordura saudável. Produtos de soja incluem tofu, rissóis para substituir a hambúrgueres , pão, sobremesas congeladas , farinha panqueca e doces. Secas , feijão e arroz congeladas ou enlatadas fazer uma proteína incompleta, mas ainda é bom para você.
Ovos

Todos os ovos contêm proteínas. Uma dieta saudável inclui produtos de ovo líquido , como eles não têm o colesterol contido nos ovos regulares.