Como Desenvolver Resistência

Resistência é o que um corpo precisa para se manter forte sobre uma experiência longa , físico e estressante. Por exemplo, corredores de longa distância são obrigados a ter um monte de resistência. Da mesma forma, os jogadores de basquete que jogam muitos minutos de um jogo também precisa de energia para continuar jogando. A única maneira de ganhar resistência é a prática de ter resistência. Quanto mais uma pessoa empurra-se nas coisas que ele faz , maior será a sua resistência aumenta. O trabalho duro e perseverança são necessárias para a obtenção de resistência. Coisas que você precisa Equipamento usado Halterofilismo
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Prática Bikram Yoga. Bikram Yoga é um tipo específico de yoga que é exigente para o sistema cardiovascular. Este tipo de yoga é feito em uma sala que é aquecido a cerca de 110 graus F. As sessões duram cerca de uma hora ou mais. Durante uma dessas sessões de ioga , as pessoas da sessão passar por uma série de posturas e alongamentos que ultrapassam os limites da resistência por causa do calor e da dor.
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Comece uma rotina de levantamento de peso. Mesmo que as pessoas tendem a pensar em atividades aeróbicas , quando eles pensam sobre o ganho de resistência, o direito tipos de levantamento de peso exercícios podem melhorar o tônus muscular de uma pessoa , bem como a sua resistência . Para aumentar a resistência, pesos livres , equipamentos de ginástica , e seu próprio peso corporal pode ser usado . Seu próprio peso do corpo é usado ao fazer exercícios como flexões e pull- ups.
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Dê uma caminhada . Apesar de uma caminhada pode ser uma experiência agradável , ele também pode fazer um pouco para melhorar a sua resistência . Porque a caminhada ocorre ao ar livre e muitas vezes em uma área que está cercada por árvores e plantas que dão oxigênio , seus pulmões serão capazes de expandir , graças à grande quantidade de oxigênio no ar. O oxigênio é saudável para os alvéolos que o ajudam a respirar.
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Do Pilates. Pilates é um exercício que se concentra no fortalecimento das partes centrais do corpo, como o estômago ea parte inferior das costas. Pilates é projetado para ajudar o corpo de uma pessoa ser mais alinhado . Pilates é semelhante ao Bikram Yoga na medida em que pode ser difícil, mas muito benéfico para aumentar a resistência.
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Relax. Embora isto pareça um contra-senso para o desenvolvimento de resistência, o fato é que respirar profundamente e tomar pequenos cochilos podem ajudar a recarregar um cérebro e um corpo suficiente para que ele será capaz de melhorar a resistência . Uma pessoa que dorme regularmente e bem tem uma maior capacidade para ganhar resistência do que aqueles que não dormir bem.