Dieta saudável para um adolescente

Os adolescentes têm uma reputação de comer tudo sob o sol , por isso, não é de admirar que muitas famílias de ações baratas junk foods. Isso pode sair pela culatra , porém, resultando em um menino que está morrendo de fome para a nutrição e derrubando as escalas . Vale a pena o custo de alimentos reais e saudáveis para alimentar um certo menino, ajudando-o a manter um tamanho corpo saudável e garantir que seu corpo e mente estão desenvolvendo com a nutrição que eles precisam. Proteína

músculos em crescimento precisam de proteínas e carnes magras são uma fonte nutritiva de proteínas todo. A proteína completa tem todos os 23 aminoácidos , e as pessoas acreditavam que era preciso combinar leguminosas com cereais integrais na mesma refeição para fazer uma proteína completa. Os nutricionistas têm provado agora que as fontes de proteínas incompletas ainda são valiosos , combinando no corpo . Arroz e feijão são muito menos caro do que a carne .

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais podem fornecer os meninos com os doces que eles anseiam , ao mesmo tempo, dando-lhes a fibra , vitaminas e minerais essenciais para uma boa digestão , a função do órgão e desenvolvimento do cérebro . Um monte de adolescentes estão comendo uma dieta de alimentos processados que não têm os nutrientes que as frutas e legumes de oferta, e eles acabam com mais fome e mais fome .
Grãos integrais

Remoção grãos refinados da dieta é uma das melhores maneiras para se certificar de que seu corpo está recebendo a fibra de que necessita para a digestão. Alimentos altamente processados são difíceis de digerir , e fornecem pouco na forma de fibras, vitaminas e minerais. Os cereais integrais , por outro lado , são essenciais para a perda de peso e uma boa digestão .
Água

Beba água em vez de refrigerante. Soda tem quase todas as suas calorias diárias com nenhum dos nutrientes. Puffs água até a fibra na sua alimentação , ajudando a esfregar seu interior limpo e ajudando você a se sentir completo , para evitar excessos. A água também ajuda a garantir que os nutrientes na sua alimentação fazê-lo em sua corrente sanguínea. As bebidas esportivas são OK quando você está suando , mas para matar a sede todos os dias , ficar com água.