Natural maneiras de reduzir os níveis de cortisol

Cortisol é um hormônio no corpo que está ligado ao estresse. O cortisol também é chamado de hormônio da morte porque ele desliga hormônios que estão associados com os jovens e as pessoas com altos níveis de cortisol tendem a morrer mais jovens do que aqueles com níveis baixos. O hormônio é associada a muitos problemas de saúde , incluindo insônia e obesidade. Há muitos anúncios na televisão para pílulas aprovados não FDA para reduzir o cortisol, mas eles podem ser perigosos . Natural maneiras de reduzir o cortisol são muito mais saudável e mais seguro. Relaxamento

cortisol está associado ao estresse. Quanto mais estressado você estiver, maior será o seu nível de cortisol será. As técnicas de relaxamento vai diminuir o seu estresse e, portanto, diminuir o seu cortisol.

Relaxe antes de dormir para diminuir a produção de cortisol , enquanto você dorme . Leia um livro ao invés de assistir televisão. Pergunte ao seu outro significativo para esfregar seus pés para ajudar seu corpo a relaxar. Dormir bem é a melhor maneira de combater os níveis elevados de cortisol.

Tente outras técnicas de relaxamento durante o dia. Tome-se yoga e aprender a respirar lentamente, enquanto alongamento e liberar a tensão . Quando a vida se torna esmagadora , liste todas as coisas boas em sua vida , seja em sua cabeça ou fisicamente no papel.
Diet

Uma dieta saudável é importante para diminuir o cortisol níveis. Coma muitas frutas , especialmente frutas cítricas, verduras e proteínas magras a cada dia. Beba muita água e reduzir o açúcar e cafeína em sua dieta.

Preste atenção à sua ingestão de calorias também. Se você estiver em uma dieta que é muito baixa em calorias, que vai enfatizar o corpo , desencadeando a produção de cortisol. Certifique-se de que você está comendo uma quantidade razoável de calorias por dia .
Suplementos

vitamina C é importante para diminuir os níveis de cortisol. A vitamina C ajuda a encerrar a produção do corpo de cortisol naturalmente e é muito seguro a tomar. Tome um suplemento ou comer frutas cítricas e beber bastante suco de laranja.

Muitas empresas oferecem suplementos de ervas que afirmam ser a combinação perfeita de diferentes ervas para diminuir a produção de cortisol . Cada uma dessas combinações é diferente e vai trabalhar de forma diferente para cada pessoa. Se você deseja iniciar um programa de tratamento à base de plantas para altos níveis de cortisol , você deve ver um naturalista , homeopata ou fitoterapeuta para discutir suas questões específicas e começar um regime à base de plantas que é certo para você .