Quanta água que se deve beber

O corpo é feito principalmente de água, e todos os sistemas do corpo dependem dele para funcionar corretamente, mas a quantidade de água é suficiente - e quanto é demais ? A resposta é : depende. Sua saúde , meio ambiente e nível de atividade todos determinar quanta água você deve beber . Regra Geral

acordo com a Clínica Mayo , a regra geral para a ingestão de água é referida como de oito por e oito. Isso significa que beber oito copos de água por dia , cada uma composta por oito onças , espalhar-se ao longo de todo o dia.
Reposição de líquidos

A reposição de líquidos método refere-se a beber água suficiente para substituir a quantidade de líquido que seu corpo excreta . Isto é especialmente verdadeiro para os atletas que precisam beber um extra de 1-3 copos de água para compensar a perda de líquidos através da transpiração .
Tempo

De acordo com a Clínica Mayo, os que vivem em altitudes mais elevadas urinar mais e respirar mais rápido, e exigem a ingestão extra de água. Indivíduos que vivem em ambientes quentes , climas úmidos suar mais e precisa beber mais água do que o recomendado oito por oito.

Grávidas e mulheres amamentando

As mulheres que são grávida ou a amamentar precisam de mais água , devido ao aumento da demanda do organismo para fluidos . As mulheres grávidas , de acordo com a Clínica Mayo, deve beber 10 copos por dia , e as mulheres de amamentação deve beber 13.
Doenças

Doença afeta a quantidade de água que um indivíduo precisa para beber . Aqueles com resfriados ou doenças como diarréia precisam aumentar sua ingestão de líquidos, enquanto que aqueles com certas condições cardíacos ou renais podem precisar de restringir a ingestão de líquidos .
Too Much Água

beber muito água resulta em uma condição em que os rins não conseguem excretar a água tão rápido quanto você bebe. Isso faz com que o conteúdo mineral do seu sangue para se tornar diluído em uma condição rara chamada hiponatremia.