Os efeitos da cafeína no café

café é uma bebida muito popular para muitas pessoas. A cafeína no café ajuda as pessoas a ficar acordado, uma vez que é um estimulante. No entanto , o efeito da cafeína no café vai muito além de apenas manter uma pessoa acordada. A cafeína afeta quase todas as partes do corpo de alguma forma , com os resultados positivos e negativos . No entanto, a ingestão de cafeína deve ser com moderação, como demasiado provoca vários problemas . A quantidade aceitável de ingestão de café por dia é de 500 mg a 600 mg por dia, ou cerca de quatro xícaras de café , para evitar problemas relacionados com o consumo excessivo de cafeína. Efeitos

cafeína é um estimulante , que provoca um aumento do ritmo cardíaco, dilatação da pupila e aperto dos músculos. Ela provoca a liberação de adrenalina no corpo , o que provoca a pessoa a se sentir alerta e eleva seu humor.

Benefícios

Quando consumida com moderação, a cafeína do café pode tem um efeito positivo . Ele melhora o desempenho atlético quando consumido antes de exercícios. Ele mantém as pessoas acordadas quando estão cansados. A cafeína funciona para controlar o peso , reduzir a dor e abrir as vias aéreas restritas. É particularmente benéfico para indivíduos com fadiga crónica . A cafeína é o principal ingrediente ativo em muitas pílulas de dieta . Os benefícios médicos de café com cafeína incluem a redução de risco para indivíduos com alto risco para doença hepática , pequena redução no risco de diabetes 2 e redução dos sintomas da asma tipo. Também aumenta a agilidade mental , aumenta o efeito de medicamentos para a dor e aumenta a força muscular.
Riscos

Excesso de cafeína do café só ou de uma combinação de fontes , é perigoso até mesmo para a pessoa mais saudável . Ela pode causar palpitações , tremores e problemas de concentração. Ela também causa distúrbios do sono e insônia. Outros sintomas de sobrecarga de cafeína incluem dor de cabeça , ansiedade, azia , hipertensão arterial , náuseas e aumento da freqüência cardíaca . Certifique-se de monitorar o consumo de cafeína a partir de todas as fontes para evitar problemas com sobrecarga de cafeína. Se algum destes sintomas aparecem , reduzir a ingestão de cafeína para resolver o problema.
Considerações

cafeína é viciante. Isto significa que quando o corpo torna-se acostumadas a cafeína , que se torne dependente de que ele funcione . A remoção da cafeína resulta em sintomas de abstinência . Sintomas de abstinência de cafeína incluem dor de cabeça , cansaço, ansiedade, náuseas , irritabilidade , rigidez muscular e ondas de calor e calafrios . Lentamente reduzindo a ingestão de café com cafeína reduz a probabilidade de estes sintomas.
Aviso

Pessoas com problemas cardíacos precisam discutir a ingestão de cafeína com o seu médico ou cardiologista. Consumir cafeína é perigoso para indivíduos com certas condições cardíacas .