Protein Shakes & Nutrição

Aqueles que estão tentando ganhar peso , muitas vezes usam shakes de proteína para se certificar de que eles têm bastante proteína para construir músculos. Se você está olhando para a adição de shakes de proteína em sua dieta , você deve saber as ramificações nutricionais. Servindo

Existem várias marcas e tipos de proteínas que fazem shakes de proteína . Este guia assume um shake de proteína que é feita com uma colher de proteína de soro de leite e leite.

Calorias

A quantidade de calorias em um shake de proteína vai mudar, dependendo do fabricante . Geralmente, uma colher vai ter 100-200 calorias. Com o leite, um shake de proteína pode ter até 300 calorias .
Fat

Há uma quantidade insignificante de gordura na proteína regular. O leite que você escolher vai ditar o quanto de gordura está no shake.
Sugar

A maioria dos shakes de proteína contará com uma pequena quantidade de açúcar, para fins edulcorantes . Isso geralmente é em torno de 2 gramas de açúcar por porção.
Protein

A parte mais importante do shake de proteína é a própria proteína. Uma colher de um shake de proteína irá produzir de 20 a 30 gramas de proteína. Aqueles que estão tentando ganhar peso vai beber vários shakes por dia .