Espinafre Informação Nutricional

Espinafre é conhecida por seus benefícios saudáveis. Lembre-se de Popeye e sua necessidade de espinafre para ficar forte ? Verdade seja dita, existem várias razões para fazer espinafre uma parte regular de sua dieta. Dose

Este guia utiliza as informações nutricionais do USDA que rotula uma porção de espinafre cru como um de 10 onças. pacote de espinafre, ou 248 g.

Calorias

Um pacote completo de espinafre tem apenas 65 calorias . A maioria dessas calorias provenientes de carboidratos e proteínas.
Fibra dietética

Uma porção de espinafre tem 6 g de fibra dietética. Isso é 25 por cento da quantidade diária recomendada de fibra dietética.
Protein

espinafre tem 8 g de proteína por porção .

Vitaminas e Minerais

Uma porção de espinafre tem 533 por cento da quantidade diária recomendada de vitamina A. Ele também tem 133 por cento a quantidade recomendada de vitamina C, 28 por cento para o cálcio e 43 por cento para ferro.