Egg Nutrition Data

O ovo é um grampo na cozinha. Alguns contam com ele no café da manhã , enquanto outros contam com ele para cozinhar e assar . Não importa o uso , há informações nutricionais sobre o ovo que devem ser considerados antes de usá-lo em sua dieta. Servindo

Existem vários tamanhos de ovos, e vários métodos de cozimento de ovos. Para manter a consistência , este guia se concentra em um ovo cru inteiro " grande " . Neste caso, um grande ovo refere-se a um ovo que é 50g de peso.

Calorias

Um ovo tem 71 calorias. Destes calorias , 45 provenientes de gordura . O resto vem da proteína no ovo.
Fat

ovos, com moderação, são muito bem para aqueles que estão preocupados com a quantidade de gordura que eles comem. Um ovo tem 5g de gordura . Desse gordura , 2 g estão saturados de gordura.
Colesterol

Aqueles que têm colesterol alto deve ficar longe de ovos. Um ovo tem 211 mg de colesterol. Isso é 70 por cento do seu valor diário de colesterol.

Proteína

Os ovos são uma boa fonte de proteína . Um ovo tem 6 g de proteína . Este é considerado 13 por cento de sua quantidade diária recomendada de proteína.