Alimentos que contêm zeaxantina

Normalmente encontrada em alimentos naturais, com a luteína, zeaxantina equipes com luteína no olho para maximizar a visão fina . Alimentos fontes de zeaxantina existem, mas , com poucas exceções , a substância ocorre em apenas pequenas quantidades de cada porção . Um número crescente de suplementos alimentares incluem zeaxantina. Papel da zeaxantina

Consumir zeaxantina suficiente é essencial para proteger a sua visão com a idade. A zeaxantina , juntamente com a luteína , dá cor à mácula , a qual é a parte mais sensível da estrutura no fundo do olho . Baixos níveis de zeaxantina e luteína foram relacionadas a uma das principais causas de perda de visão relacionada à idade chamada degeneração macular. Mas altas doses diárias desses dois micronutrientes --- 30 mg de luteína e 30 mg de zeaxantina --- restaurado cor perdida para a mácula.
Leafy Greens

couve são uma boa fonte de zeaxantina natural, proporcionando 5,1 mg da substância por xícara . A melhor fonte de folhas verdes , em 1,2 mg por porção , é couve. Outras verduras que contêm quantidades mensuráveis de zeaxantina incluem nabo e espinafre.

Legumes

uma porção de milho amarelo proporciona 0,9 mg de zeaxantina , enquanto um servindo de pimentas laranja entregar 1,7 mg .
Frutas

Duas fontes de fruto de zeaxantina são caquis, com 0,8 mg por porção , e tangerinas , com apenas 0,2 mg por porção . Bagas de goji secas também contêm quantidades elevadas de zeaxantina, com reivindicações que vão desde 37,5 mg . um copo de tão elevada quanto 225 mg . por xícara .

Suplementos

A Biblioteca Nacional de suplementos dietéticos de Medicina Etiquetas Banco de Dados lista dois produtos que apresentam " zeaxantina " em seus nomes . Da Alcon ICaps luteína e zeaxantina fornece um total de 4 mg . de ambos os micronutrientes , enquanto o Natrol My Favorite Multiple Com Cálcio Coral & zeaxantina fornece 2 mg . de zeaxantina . Outros 54 produtos da lista de dados de zeaxantina como um ingrediente , com doses administradas variam de 0,25 mg . para 3,33 mg .