Será de potássio inferior a pressão alta

? Estudos têm mostrado que o potássio tem um efeito benéfico sobre a pressão sanguínea . O potássio é um dos electrólitos mais importantes no corpo humano necessita para funcionar correctamente . A ingestão diária recomendada para um adulto médio é de cerca de 4.700 mg por dia , embora estudos mostram que a maioria das pessoas come cerca de metade desse montante. Potássio trabalha com sódio no corpo para regular os níveis de fluido em que as células e para equilibrar os níveis de acidez . Idealmente , o saldo de potássio para sódio deve ser de 5 a 1. Causas de Alta Pressão Arterial

potássio funciona no organismo , em conjunto com o sódio na bomba de sódio-potássio (Na + /K + ATPase ) . Isso mantém as células funcionando corretamente e ajuda a manter o volume correto de cada célula . Isto é importante para o funcionamento dos nervos e músculo . Demais resultados de sal em excesso de fluido no sangue , aumentando a pressão arterial . Potássio facilita o movimento de sódio a partir das células para o sangue , onde pode ser filtrado e excretado do corpo , pelos rins , redução dos níveis de fluido . O movimento de sódio e de potássio para dentro e para fora das células transporta nutrientes utilizados pelo organismo . O equilíbrio de sódio e potássio é de extrema importância para manter a pressão arterial saudável.
Diet

A dieta mais conhecido por ajudar com pressão arterial elevada é a dieta DASH . Este foi desenvolvido pelos Institutos Nacionais de Saúde , com base nos estudos de investigação conhecida como Dietary Approaches to Stop Hypertension. A dieta promove uma alimentação saudável com frutas, legumes, luz de laticínios , carnes magras , peixes, aves , nozes e feijão. Isto proporciona mais dos electrólitos importantes exigidas pelo organismo para funcionar de forma óptima , incluindo potássio , magnésio e cálcio . Ele também recomenda mudanças de estilo de vida tais como a adição de exercícios à sua rotina diária , beber menos álcool e parar de fumar .

Foods

Os alimentos que são particularmente elevados em potássio incluem damascos, abacate , banana , melão, melão , kiwi , laranjas, batatas com pele , espinafre, tomate , feijão e leite. Todas as carnes também são ricos em potássio, mas eles também são mais elevados em sódio , por isso devem ser consumidos com moderação , se seus níveis de sódio precisa ser controlado.

Efeitos Colaterais

Aumentar a ingestão de potássio pode resultar em efeitos colaterais, como dores de estômago, vômitos ou diarréia. Se você sentir quaisquer efeitos secundários graves , deve contactar o seu médico imediatamente, como excesso de potássio pode ser fatal. Efeitos secundários graves incluem: dor de estômago, estômago incomum abaulamento, fezes pretas , confusão mental , apatia , sensação de peso ou fraqueza das pernas , frio , pálido, pele cinza , formigamento, formigamento , queimação, apertado, ou puxar sensação de braços, mãos, pernas ou pés .
Aviso

altos níveis de potássio pode ser perigoso para as pessoas mais velhas , ou pessoas com problemas renais. Os rins tornam-se menos eficaz na filtragem de potássio do sangue à medida que envelhecemos , o que torna mais difícil manter o equilíbrio do potássio. O potássio pode ser perigoso , tanto em um nível demasiado baixo ou muito alto , por isso é melhor trabalhar com um médico que pode monitorar seus níveis de potássio e seus efeitos sobre sua saúde.