Alimentos ricos em vitamina B

A vitamina B é um complexo composto de várias peças ao contrário das vitaminas individuais. Cada parte da família complexa ou tem uma função diferente . Os alimentos podem ser usados para complementar a maioria dos membros da família B .
Tipos

O complexo de vitamina B ou a família é composta de : B- 1 ( tiamina) , B -2 ( riboflavina) , B- 3 ( niacina) , B -5 ( ácido pantotênico ) , B-6 (piridoxina ) , B -12 ( cianocobalamina) , B -13 ( ácido orótico ), ácido pangâmico , laetrile , biotina, colina, inositol , ácido fólico e PABA
Significado

o complexo de vitamina B tem muitas funções , mas , principalmente, é essencial para o sistema nervoso . O sistema nervoso contribui para a função saudável do cérebro , circulação, produção de energia, equilíbrio de açúcar no sangue e mais importante a capacidade do organismo para lidar com o estresse.
Prevenção /solução

a maioria dos membros da vitamina B têm alimentos associados a eles que complementam o corpo, mas PABA , B12, B13 , ácido pangâmico laetrile e não têm alimentos associados com eles e deve ser tomado como suplementos.

Características

o gráfico seguinte mostra alimentos cada membro da família B e os alimentos associados a esse membro .
Especialista introspecção

tomar suplementos sempre com alimentos . Os alimentos podem não fornecer o suficiente de um determinado membro da família B, suplementos tão individuais podem precisar ser adicionado . A digestão e assimilação dos alimentos vai diminuir a quantidade do corpo vai realmente receber , acrescentando assim uma necessidade de suplementos .