Como aumentar o seu nível de ferro para a doação de Plasma

A fim de ser elegível para a doação de plasma, o seu nível de ferro deve estar dentro da faixa aceitável. Ter um nível de ferro baixo vai adiar a você a partir de doação de plasma . Existem coisas que você pode fazer para ajudar a elevar o seu nível de ferro de modo que você pode ter uma doação de plasma de sucesso. Instruções
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Descubra quanto de ferro que você começa todos os dias. Estima-se que mais de 60 % das mulheres não recebem ferro suficiente . Leia os rótulos dos alimentos e torná-lo seu objetivo de obter pelo menos 18 miligramas de ferro por dia , que é a quantidade recomendada . Se as etiquetas mencionar ferro em porcentagens , adicioná-los até que você tenha 100%. Evite beber café, chá ou leite, quando a ingestão de alimentos ricos em ferro , como retardar a absorção do ferro. A vitamina C vai ajudar a absorver melhor o ferro , por isso considero um copo de suco de frutas ou comer alimentos vitamina C junto com os alimentos ricos em ferro.
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Escolha cereais ricos em ferro , como o trigo desfiado , Cheerios , Life, ou total , só para citar alguns . Total tem 18 mg . de ferro, uma grande ajuda no sentido de aumentar o seu nível de ferro para a doação de plasma !
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Coma vegetais verde-escuros , como espinafre , brócolis ou acelga . Adicionar nozes, feijão , uvas passas , ameixas, damascos ou a sua dieta.
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Adicione atum , ostras e outros tipos de peixe na sua dieta . Estes também são excelentes opções para trazer o seu nível de ferro até uma faixa aceitável para a doação de plasma.
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Consumir carne vermelha magra , carne ou fígado. Carne moída tem 3,9 mg . de ferro e de fígado (não é surpreendente ) é uma excelente fonte de ferro com 7,5 mg .
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Considere um multi-vitamínico com 100 % de ferro diariamente . Conforme as pessoas envelhecem eles não podem absorver o ferro também. A adição de um comprimido de ferro é uma boa opção se você encontrar a ingestão de alimentos de ferro embalado não parecem aumentar o seu nível de ferro muito. Certifique-se de tomar vitaminas com alimentos , caso contrário, eles podem causar uma dor de estômago .