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O valor nutricional de um Blackberry

Amoras podem ser usadas em saladas de frutas e tortas. Muitas pessoas comem amoras como um lanche por conta própria. Antes que você considere amoras como um lanche , você deve considerar o seu valor nutricional. Servindo

O USDA define uma porção de amoras -primas como um copo ( 144 gramas ) .

Calorias

Uma porção de amoras vai adicionar 62 calorias a sua dieta. A maioria dessas calorias vêm dos carboidratos da fruta .
Fibra dietética

Blackberries são uma excelente fonte de fibra dietética. Uma porção de amoras tem 8 gramas de fibra . Isso é 31 por cento de sua dose diária recomendada de fibra dietética.

Açúcar

Blackberries são ricos em açúcar natural. Uma porção de amoras tem 7 gramas de açúcar .

Vitamina C

Blackberries são uma excelente fonte de vitamina C. Uma porção de amoras tem mais de 30 miligramas de vitamina C. Isto é 50 por cento da RDA de vitamina C.