Muito Baixa fibra alimentos para o pequeno almoço

Fibra mantém regular, combate o colesterol ruim e ajuda a manter um peso saudável. No entanto, algumas pessoas podem precisar para monitorar seu consumo de fibras para que eles não consomem muito. Muitos alimentos são pobres em fibras . Quando se trata de sua primeira refeição do dia, a maioria dos itens de pequeno-almoço populares têm teor muito baixo de fibras. Doughnuts

Doughnuts ter uma quantidade extremamente baixa de fibra , se houver alguma. A maioria dos donuts são branco massa à base de farinha frito ou cozido, você não vai encontrar fibras neles , para não mencionar o conteúdo nutricional mínima. Donuts são ricos em calorias , gordura saturada e sódio e pobre em vitaminas essenciais e fibra (menos de 1 g por porção) .
Ovos

O ovo é muitas vezes um comum de alimentos de pequeno-almoço , porque é relativamente barato, bastante saudável e você pode cozinhá-lo de várias maneiras . Um ovo contém vitaminas e minerais essenciais , saudáveis de ômega-3 e proteínas. Se você precisa prestar atenção a sua ingestão de fibras , o ovo é uma boa escolha, porque ele não contém qualquer fibra .
Muffins

A menos que você está cozendo o seu próprios muffins e saber os ingredientes , a maioria das loja ou restaurante muffins são provavelmente pobre em fibras . Ones contendo mirtilos ou arandos ou farinha de trigo integral podem ter pequenas quantidades de fibra . Um 4 onças Otis Spunkmeyer bolinho de chocolate tem 13 g de gordura , 230 calorias e menos de 1 g de fibra .
Carne

Muitas pessoas escolhem carnes frias com as suas panquecas e omeletes. Carnes frias típicas incluem bacon canadense , presunto e salsicha. Estas carnes são ricos em proteínas , mas não têm fibra , mesmo se eles são opções mais saudáveis feitas com peru ou cultivados naturalmente. Hillshire Farms país bacon defumado tem 0 g de fibra .

Panquecas e waffles

Se você fazer o seu próprio a partir do zero usando a massa de farinha de trigo integral, você pode ser capaz de adicionar fibra para panquecas ou waffles. No entanto , a maioria das panquecas e waffles na seção de congelados do supermercado ou em restaurantes não contêm fibras. Uma IHOP de panquecas , por exemplo, tem 110 calorias, 450 mg de sódio e 0 g de fibra .
Cereal

Embora muitos cereais tout grãos integrais e fibras em sua rótulos, muitos dos cereais de pequeno almoço populares não fornecem uma grande quantidade de fibras . Cereais Special K da Kellog , promovido como um grampo de um plano de perda de peso saudável, é baixa em calorias e fibras, com apenas 1 g por porção.