Alimentos que previnem Deficiência de Ferro

A deficiência de ferro é a deficiência nutricional No. 1 na América hoje. Ela pode levar a anemia e anemia por deficiência de ferro , mas é facilmente tratada pela ingestão de alimentos ricos em ferro . O que é Deficiência de Ferro ?
Deficiência

Ferro refere-se a falta de ferro no sangue do corpo. Esta deficiência pode causar dores de cabeça , demorando constipações, uma língua inchada , desacelerou as funções mentais e uma sensação geral de fraqueza.

Alimentos com ferro heme

ferro heme é um tipo de ferro que é facilmente absorvido pelo corpo . Os alimentos que contêm ferro heme são cortes magros de carne bovina , frango, peru , amêijoas , ostras, camarão , linguado, atum , carnes orgânicas e ovos.

Alimentos com ferro não-heme

ferro não- heme é um tipo de ferro que o organismo não absorver facilmente . Os alimentos que contêm ferro não- heme incluem espinafre, feijões, ervilhas , nozes, couve de bruxelas , batata, pão de trigo , soja , lentilhas, grão de bico e melaço .

Alimentos enriquecidos

Alguns fabricantes de alimentos têm adicionado de ferro para seus produtos alimentares para aumentar o valor nutricional. Os alimentos que foram enriquecidos são algumas marcas de farinha de aveia , cereais matinais, cachorros e hambúrgueres vegetarianos , iogurte, pão branco e lanchonetes.

Suplementos de ferro

suplementos de ferro pode ser tomado em forma de pílula para garantir uma dose completa de ferro por dia, se você não é capaz obter ferro suficiente através da dieta. Estes suplementos podem causar náusea , diarréia e prisão de ventre , por isso, consulte o seu médico antes de tomá-los.